Juan Fernando García, doctor: “Decir que nadar va a curar tus dolores de espalda no es del todo cierto”

Los dolores de espalda crónicos se encuentran entre las molestias más frecuentes en España.

Según explica la Sociedad Valenciana de Reumatología (SVR), tan solo el dolor lumbar afecta al 80% de la población a lo largo de su vida y es el segundo problema de salud crónico más frecuente en España.

Además, se estima que aproximadamente 620 millones de personas en el mundo sufren de la lumbar , un dato que pone en contexto la magnitud de esta dolencia.

Ante este tipo de molestias, existe una recomendación que se ha repetido durante años: nadar es bueno para la espalda .

De hecho, es habitual escuchar que practicar este deporte puede ayudar a fortalecer la musculatura y aliviar los dolores, hasta el punto de que muchas personas lo consideran una especie de remedio para cualquier problema relacionado con esta zona del cuerpo.

Sin embargo, el doctor Juan Fernando no comparte completamente esta idea.

Así lo ha explicado en uno de los últimos vídeos que ha publicado en su cuenta de TikTok (@doctorgarciahenares).

Cómo influye la natación en la espalda Según explica el doctor, un estudio reciente puso a prueba esta creencia con 76 personas que sufrían dolor lumbar crónico inespecífico.

Los participantes se dividieron en dos grupos: uno recibió educación sobre el dolor y el otro combinó esta formación con un programa de natación individualizada y progresiva durante ocho semanas.

Los resultados dejaron un matiz importante.

Las personas que nadaron experimentaron una mejora principalmente en su capacidad funcional , es decir, el dolor interfería menos en sus actividades cotidianas.

Sin embargo, las diferencias en cuanto a la intensidad del dolor fueron mucho menores .

Por tanto, nadar no hizo que las molestias desaparecieran, pero sí pudo ayudar a que los participantes recuperasen parte de su capacidad para desenvolverse en el día a día. @doctorgarciahenares ¿Nadar ayuda con el dolor lumbar crónico? 🏊‍♂️ Un ensayo clínico publicado en 2026 en el British Journal of Sports Medicine estudió a 76 personas con dolor lumbar crónico inespecífico.

Durante 8 semanas compararon educación sobre dolor frente a natación individualizada + educación. ¿Qué encontraron? 👉 La diferencia fue más clara en limitación funcional que en intensidad del dolor. 👉 En la escala Roland-Morris, la diferencia entre grupos fue de aproximadamente −2,5 puntos. 👉 En dolor, la diferencia fue de solo −0,7/10, un efecto pequeño. 👉 A las 52 semanas, la diferencia entre grupos en el resultado principal ya no era clara.