Una investigación halló una asociación favorable entre el té y una mejor densidad ósea en mujeres mayores

Tomar té de manera habitual se asoció con una mayor densidad ósea , mientras que beber más de cinco tazas de café al día mostró una relación con valores más bajos en ese indicador.

La investigación, publicada en Nutrients y difundida por Prevention , se centró en 9.704 mujeres de más de 65 años después de la menopausia, un grupo en el que la pérdida de masa ósea suele recibir especial atención por el riesgo de osteoporosis y fracturas .

Durante 10 años, las participantes informaron a los investigadores cuánto café o té consumían a diario.

Los resultados mostraron una asociación favorable entre el té y la densidad mineral ósea.

En cambio, el café presentó un panorama más matizado.

El consumo leve o moderado no tuvo una relación relevante con la salud ósea, pero beber más de cinco tazas de café por día quedó vinculado con una menor densidad ósea .

Los especialistas piden cautela antes de convertir el hallazgo en una regla La nutricionista Melissa Prest , vocera de la Academy of Nutrition and Dietetics, señaló que la principal lectura del trabajo es que el té parece compatible con una buena salud ósea en mujeres mayores.

Al mismo tiempo, indicó que el consumo moderado de café no surge como una preocupación importante para la densidad mineral ósea.

Prest remarcó que el hallazgo sobre el café en cantidades altas debe interpretarse con prudencia .

Según explicó, esa relación funciona más como una señal para futuras investigaciones que como una prueba de que el café provoca pérdida ósea.

El estudio, en otras palabras, detectó una asociación, pero no estableció una relación de causa y efecto.

Tomar té puede encajar en una dieta saludable, pero no reemplaza otras medidas Para quienes ya toman té con frecuencia, los resultados aportan un dato tranquilizador.

Prest sostuvo que incluir té sin azúcar dentro de una alimentación equilibrada puede formar parte de un patrón saludable , aunque advirtió que no debería considerarse un sustituto de las estrategias tradicionales para proteger los huesos.

Entre esas medidas, mencionó una ingesta adecuada de calcio y vitamina D, suficiente proteína, actividad física con carga y ejercicios de fuerza, además de evitar el tabaquismo y el exceso de alcohol .