Los siete hábitos que pueden acelerar el envejecimiento cerebral y cómo revertirlos

Diversos estudios señalan que las rutinas cotidianas influyen en la salud cerebral y el bienestar general .

Incluso, según la evidencia científica, intervenir en 14 factores de riesgo modificables podría evitar o retrasar hasta el 45% de los casos de demencia .

Hábitos como el sedentarismo, el aislamiento social, el tabaquismo y el exceso de azúcar se han asociado en múltiples estudios con cambios vinculados al envejecimiento cerebral y con un mayor riesgo de deterioro cognitivo.

“El cerebro, como cualquier otra parte del cuerpo, empieza a envejecer y a debilitarse”, afirmó Ben Rein , profesor clínico adjunto de neurociencia en la Universidad de Buffalo y autor del nuevo libro “ Por qué los cerebros necesitan amigos” .

Un estudio publicado en la revista Nature Aging, dio pistas del envejecimiento del cerebro y sitúa su inicio a los 57 años , con otros dos picos importantes a los 70 y los 78 años .

“Si se empieza a prevenir cuanto antes, se logrará una mayor preservación”, añadió el profesor Rein en un artículo en The Telegraph .

La doctora María Cecilia Fernández , docente de la Maestría en Neuropsicología Aplicada, módulo sobre Deterioro Cognitivo y Demencias, en la Universidad del Hospital Italiano de Buenos Aires (UHIBA), señaló a Infobae : “Sabemos que los estímulos cognitivos , una buena educación y el control de una correcta alimentación desde temprana edad tienen un impacto positivo en la reserva cognitiva .

Esto es un factor de protección para nuestra cognición”.

Y agregó: “Desde la mediana edad es cuanto más activos podemos ser en cuanto a prevención del desarrollo de demencia .

Con actividad física y cuidado de factores cardiovasculares, de traumatismos de cráneo, tratamiento de la hipoacusia y evitando el exceso de alcohol y el tabaquismo prevenimos la presencia de factores de riesgo que puedan dar origen a este tipo de enfermedad”.

A continuación, los hábitos que pueden acelerar el envejecimiento cerebral y las acciones recomendadas para revertir o evitar sus efectos.

Los siete hábitos que envejecen el cerebro 1.

Exceso de tiempo frente a pantallas .

Ver televisión durante muchas horas al día o navegar de forma pasiva por redes sociales se asocia con mayor atrofia cerebral en áreas clave para la memoria y la toma de decisiones, según estudios .