¿Se puede entrenar la creatividad? Qué dice la ciencia y cuál es su efecto en el cerebro

Lejos de ser un rasgo reservado para artistas o personas con talento excepcional, la creatividad aparece en la vida cotidiana como una capacidad para generar respuestas nuevas y útiles ante situaciones de todo tipo.

La visión que la presenta como una chispa imprevisible que algunas personas tienen y otras no empezó a perder terreno frente al avance de la psicología y la neurociencia , que desde hace al menos una década estudian qué procesos la favorecen, qué obstáculos la limitan y de qué manera puede desarrollarse.

La pregunta ya no es: quiénes son creativos, sino cómo esa capacidad puede integrarse en la vida diaria, en el trabajo, en el estudio y en la regulación de las emociones .

Y la ciencia tiene respuestas, aunque más complejas y matizadas de lo que los cursos de desarrollo personal suelen presentar.

Qué dice la evidencia más reciente Un metanálisis publicado en 2025 por investigadores de la Universidad de Essex analizó 332 mediciones de efecto y llegó a una conclusión clara: la creatividad puede entrenarse .

Los programas complejos de entrenamiento, la meditación y la exposición cultural mostraron los efectos más altos , mientras que el uso de fármacos para estimular la cognición resultó prácticamente nulo.

Lo que el estudio deja en claro es que no todos los métodos funcionan igual: el efecto depende del tipo de programa, el contexto y la forma en que se mide .

Lo que el cerebro hace con el entrenamiento Más allá del debate estadístico, la neurociencia ofrece evidencia de otro tipo.

Los estudios de imagen cerebral describen con precisión cómo funciona el cerebro durante la creación .

La creatividad no depende de una región aislada ni del llamado “hemisferio derecho”, sino de la coordinación dinámica entre tres redes: la red de modo por defecto , activa durante los momentos de reposo mental y de asociación libre de ideas; la red de control , que evalúa, filtra y selecciona entre las opciones generadas; y la red de alerta , que regula la transición entre ambas.

Un estudio de Harvard publicado en JAMA Network Open analizó datos de resonancia magnética de 857 participantes en 36 investigaciones e identificó un circuito cerebral común a todas las formas de creatividad estudiadas.

El hallazgo más inesperado: el 86% de las regiones cerebrales vinculadas con la creatividad mostraban conectividad negativa con el polo frontal derecho , la zona encargada del monitoreo de reglas y la autocensura.

Cuando esa área se silencia, la producción de ideas fluye con menos restricciones.

Eso tiene una implicación práctica directa: el principal obstáculo para la creatividad no es la falta de ideas, sino el mecanismo de control que las frena antes de que puedan desarrollarse.