La mente del corredor, el impacto psicológico y emocional de correr largas distancias

Una gran cantidad de personas lograron transformar sus vidas gracias al deporte.

Pasaron de ser completamente sedentarios a convertirse en maratonistas, ultra maratonistas, ciclistas, triatletas, etc.

Muchos de ellos superando adicciones, depresión, cuadros de ansiedad severa, y otras enfermedades mentales o físicas gracias a la motivación y el propósito que les significó encarar un desafío muy grande.

Eso sí, visto de alguna forma, algunos abandonaron una adicción para sumirse en otra: la de las endorfinas y la superación personal.

Mejor estado de ánimo, menos ansiedad y el diálogo interno La licenciada Fernanda Romero, psicóloga con orientación en deporte, asegura que la preparación para carreras de larga distancia tiene un impacto profundo en la salud mental, ya que no se trata sólo de un desafío físico sino también psicológico.

Explica que el proceso de entrenamiento implica sostener objetivos a mediano y largo plazo, organizar rutinas, tolerar la fatiga y atravesar momentos de desmotivación, lo que favorece el desarrollo de habilidades como la disciplina, la constancia y la autorregulación.

Y que desde el punto de vista emocional, correr largas distancias suele funcionar como un regulador del estrés.

Durante el ejercicio se activan mecanismos neurobiológicos asociados al bienestar, como la liberación de endorfinas, que contribuyen a mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad.

Además, aparece un componente clave: el diálogo interno.

En entrenamientos largos o en competencia, la persona se enfrenta a pensamientos de duda, cansancio o frustración, y aprende progresivamente a gestionarlos.

Este proceso fortalece la resiliencia y la sensación de autoeficacia, es decir, la percepción de “soy capaz de sostener esto” , que luego puede trasladarse a otros ámbitos de la vida.

Sin dudas son muchos los aspectos positivos que aporta el running y tratándose de largas distancias suelen asociarse con una mejora general del bienestar psicológico.

Muchas personas reportan mayor claridad mental, reducción del estrés cotidiano y una sensación de orden interno a partir de la rutina de entrenamiento.

También se fortalece la autoestima, especialmente cuando se alcanzan metas desafiantes que implican esfuerzo grande y sostenido.