Megan Fox, 40 años: “Entreno con gran intensidad dos veces por semana y hago intervalos de cardio con mucho peso”

A lo largo de los años, la actriz estadounidense Megan Fox , que alcanzó reconocimiento internacional con la saga Transformers , habló sobre sus hábitos de entrenamiento, alimentación y bienestar .

Su método combina ejercicios de fuerza, intervalos cardiovasculares y una dieta sin gluten ni carbohidratos refinados.

Megan Fox y el entrenamiento que adoptó después de la maternidad Megan Fox llegó a los 40 años con una trayectoria que abarca el cine, el modelaje y una exposición mediática marcada tanto por sus proyectos profesionales como por su vida privada.

Fuera de la pantalla, la actriz también generó interés por sus hábitos cotidianos y su manera de organizar el entrenamiento físico .

En distintas etapas de su vida, explicó que la actividad en el gimnasio y el control de la alimentación forman parte de una rutina que adapta a sus necesidades .

Su método incluye trabajo cardiovascular , ejercicios con pesas y pautas alimentarias estrictas .

Estas prácticas ocuparon un lugar importante después de sus embarazos , cuando buscó recuperar fuerza y corregir cambios posturales con la orientación de un entrenador personal.

Según Today , el plan fue diseñado a partir de un método organizado en cinco etapas : Calentamiento cardiovascular Ejercicios para las piernas Trabajo del tren superior Tonificación abdominal Un período final de enfriamiento “ Entreno con mucha intensidad dos veces por semana y hago intervalos de cardio con pesas muy pesadas”, indicó en una entrevista de 2014 con E! Online , luego de tener a su segundo hijo.

Fox se casó con Brian Austin Green en 2010 y la pareja tuvo tres hijos: Noah Shannon, nacido en 2012; Bodhi Ransom, que llegó al mundo en 2014, y Journey River, nacido en 2016 .

Los ejercicios de fuerza y la alimentación que acompañaron los hábitos de Megan Fox El entrenamiento también prestaba atención a la postura.

Después de atravesar varios embarazos en un período relativamente corto, Fox trabajó la musculatura de la espalda para fortalecer la zona posterior del cuerpo .

Entre los movimientos incluidos figuraban los remos con mancuernas y las extensiones conocidas como Superman , orientadas a ejercitar la espalda y la región lumbar.

“Nos centramos más en el proceso y adaptamos nuestro programa a sus necesidades y limitaciones específicas ”, explicó su entrenador personal, Harley Pasternak , según Today .

Otra herramienta utilizada fue la máquina Helix Lateral Trainer , que propone movimientos laterales y permite trabajar el cuerpo desde distintos planos.