Subir escaleras, un hábito diario que la ciencia vincula con una vida más larga

Elegir la escalera en lugar del ascensor parece una decisión menor, pero un nuevo análisis científico vinculó ese hábito con un menor riesgo de muerte cardiovascular y de mortalidad por cualquier causa .

La información fue difundida por Prevention a partir de una revisión y metaanálisis publicada en el American Journal of Cardiovascular Drugs , que reunió datos de más de 480.000 personas de entre 35 y 84 años.

Los investigadores analizaron nueve estudios y siguieron a los participantes durante unos 14 años.

Al comparar sus hábitos diarios con su evolución de salud, detectaron que quienes subían escaleras con frecuencia tenían un 39% menos de riesgo de morir por causas cardiovasculares y una reducción del 24% en la mortalidad por cualquier causa frente a quienes lo hacían con menor regularidad .

Según consignó Prevention , los autores señalaron que estos resultados refuerzan la importancia de promover actividades cotidianas en el hogar y en el trabajo para favorecer estilos de vida más activos y reducir los riesgos asociados a la enfermedad cardiovascular.

Un gesto simple con impacto potencial La relación entre actividad física y salud cardíaca ya cuenta con amplia evidencia, aunque este trabajo volvió a poner el foco sobre una conducta breve, concreta y fácil de incorporar a la rutina.

El cardiólogo Paul Drury , director médico asociado de electrofisiología en MemorialCare Saddleback Medical Center, explicó que desde hace tiempo se sabe que una vida activa se asocia con menor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte prematura.

En declaraciones recogidas por Prevention , Drury sostuvo: “El ejercicio ayuda a bajar la presión arterial, mejorar el colesterol, sostener un peso saludable y fortalecer el estado general del sistema cardiovascular” .

Dentro de ese marco, subir escaleras aparece como una forma práctica de sumar movimiento sin necesidad de organizar una sesión de entrenamiento.

La cardióloga Shaline D.

Rao , directora de servicios de insuficiencia cardíaca en NYU Langone Hospital—Long Island, remarcó que no se trata de cualquier actividad física.

“Subir escalones combina esfuerzo muscular con trabajo aeróbico, una mezcla que exige más al cuerpo que otras formas de ejercicio de baja intensidad” , explicó al medio.

Qué diferencia a la escalera de la caminata La caminata y la escalera comparten una ventaja central: ambas son accesibles y no requieren equipamiento .

Aun así, los especialistas consultados por Prevention marcaron diferencias importantes.