Relajación y reducción del estrés: practicar el silencio beneficia la salud mental

El silencio demostró ser un gran aliado que contribuye a nuestro bienestar emocional, pero la calma que nos proporciona la ausencia del ruido está poco valorada.

“La comunicación acústica nos distrae , nos conecta con el exterior, nos interpela y nos invita a relacionarnos con lo que sucede fuera”, señaló la psicóloga española Mireia Cabero Jounou.

La experta que es directora de Cultura Emocional Pública y profesora de la Universidad Abierta de Cataluña (UOC), añadió: “Es cómoda porque nos aleja de nuestra interioridad , que es donde residen nuestros mayores retos para ser felices y vivir con equilibrio y bienestar emocional”.

La práctica del silencio es para alejarse del ruido y conectarse con el interior. (Foto: Adobe Stock) Además, subrayó que el silencio , en cambio, no atrae nuestra atención hacia el exterior, sino hacia nuestra “comunicación interior” , que engloba nuestros pensamientos, emociones, sueños, miedos, estrés , etcétera.

“Por ello, vivir hiperconectados al ruido exterior es una estrategia de supervivencia que nos evita esfuerzos mentales y emocionales”, afirmó.

El impacto del exceso del ruido Cabero Jounou indicó que es el exceso de ruido el que impacta de forma negativa tanto en nuestra salud física como mental.

Respecto a la primera, siempre queda afectada cuando nuestro organismo no puede gestionar los estímulos por hipersensibilidad, por falta de recursos internos o ante estímulos excesivos que colapsen el sistema.

“Así sucede con los ruidos: a más hipersensibilidad de la persona o más volumen del estímulo, más riesgo habrá sobre nuestra salud auditiva, cardíaca o mental ”, detalló la especialista, quien añadió que, de igual forma, el sueño se puede ver alterado.

Para poder practicar el silencio se debe buscar un lugar que genere emociones positivas. (Foto: Adobe Stock) En cuanto a la salud mental, la psicóloga manifestó que la exposición a una alta contaminación acústica repercute en nuestro cerebro, que incrementa su actividad, “generando procesos emocionales de estrés, ansiedad e irritabilidad”.

Motivos para practicar el silencio El silencio ayuda a vivir con una mente consciente, ordenada y que puede lidiar mejor con nuestro “yo interior”.

Cabero Jounou apuntó: “La interioridad mal gestionada es fuente de desequilibrios emocionales y mentales que afectan a nuestra salud física y mental, así como a nuestras relaciones, rendimiento y, en definitiva, a nuestra satisfacción vital”.