Martina Colombari: “Caminar o practicar yoga no basta con la menopausia, hay que ir al gimnasio y entrenar los músculos con pesas”

El proceso de envejecer y con ello la llegada de la menopausia ya no son temas tabú entre las mujeres.

Cuidar la salud física y mental al cumplir años requiere ir más allá de las recomendaciones tradicionales de ejercicio moderado.

Para mantener el bienestar y aumentar la longevidad, la rutina diaria exige un compromiso basado en la nutrición consciente, el descanso, la gestión del estrés y, de forma muy relevante, el entrenamiento de fuerza.

“ Con la menopausia no basta caminar o hacer yoga .

Hay que ir al gimnasio y entrenar los músculos con pesas”, señala la modelo y presentadora italiana Martina Colombari en declaraciones a La Stampa con motivo de la publicación de su libro El cambio eres tú .

La autora defiende que e l cuidado personal es un acto de responsabilidad hacia uno mismo y un verdadero ejercicio de prevención que abarca desde la mesa hasta la salud emocional.

En su obra, la modelo estructura su estrategia de bienestar a través de pilares fundamentales como la nutrición ajustada a cada organismo, el sueño reparador y el equilibrio psicológico.

“Empecé a ocuparme de mi longevidad hace unos diez años.

Cambié mi alimentación, el deporte se convirtió en una disciplina y la suplementación en algo fundamental”, indica Colombari.

Además, la presentadora cuenta con la ayuda de profesionales especializados, entre ellos un psicoanalista y un entrenador personal que la acompaña desde hace 22 años.

Además, ha recurrido a la medicina preventiva avanzada mediante tests de ADN, epigenética y análisis del microbiota intestinal para entender cómo asimila su cuerpo cada nutriente.

Prevenir como estrategia frente al paso del tiempo Este enfoque preventivo responde a la presión social y biológica que suele irrumpir al cruzar la barrera de los 40 .

Lejos de esperar a que el paso del tiempo le pase factura, la italiana prefirió tomar la iniciativa.

Según explicó al diario, la decisión nació para frenar la espiral de alarmismo que rodea a la madurez femenina: “Todos te meten ansiedad: ‘Ya verás después de los 40 años’.