Una psicóloga advierte de la ansiedad anticipatoria ante la vuelta al trabajo

La psicóloga de Blua de Sanitas María Calle ha advertido sobre la ansiedad anticipatoria ante la vuelta al trabajo, que aparece cuando el organismo reacciona ante un escenario futuro como si ya estuviera sucediendo.

La vuelta al trabajo suele analizarse cuando la persona ya se ha reincorporado, pero en muchos casos el malestar empieza antes.

Durante los últimos días de vacaciones pueden aparecer pensamientos repetitivos sobre tareas pendientes, dificultad para descansar, tensión corporal, irritabilidad o una sensación de urgencia sin causa inmediata.

En el contexto laboral, este fenómeno no depende solo de la gestión individual de las emociones.

La hiperconectividad, la acumulación de mensajes, la falta de límites durante las vacaciones o la previsión de una agenda saturada convierten el regreso en una experiencia poco definida.

Cuanta menos información real tiene la persona sobre lo que le espera, más espacio gana la interpretación anticipada en algunas personas.

"Cuando alguien pasa los últimos días de vacaciones repasando mentalmente reuniones, correos o conversaciones pendientes, no está resolviendo el problema, está ensayando una amenaza con datos irreales.

La ansiedad anticipatoria intenta recuperar sensación de control, pero si se transforma en rumiación reduce justo aquello que las vacaciones deberían facilitar: recuperación emocional y descanso psicológico", ha explicado Calle.

Esta ansiedad se detecta porque la anticipación ocupa un espacio desproporcionado.

Una señal clara es dejar de disfrutar de los últimos días de descanso porque la atención vuelve una y otra vez al trabajo.

Suele manifestarse con pensamientos intrusivos sobre tareas pendientes, necesidad de revisar el correo, dificultad para conciliar el sueño, despertares tempranos, tensión muscular, presión en el pecho, molestias digestivas o irritabilidad.

También se observa en la conducta.

Algunas personas reorganizan mentalmente la vuelta varias veces, adelantan trabajo sin necesidad real o evitan hablar del regreso porque les genera malestar.

La clave está en distinguir si la anticipación ayuda a planificar y relaja o si, por el contrario, altera el ánimo, interfiere en el descanso y genera sensación de amenaza antes de que exista una demanda laboral concreta.