Fernando Mora, psiquiatra, sobre la ansiedad: “Ayudar a los demás puede reducir la sensación de amenaza”

La ansiedad puede llevar a una persona a concentrarse de manera constante en sus preocupaciones y los posibles problemas que podrían ocurrir.

Esta atención permanente sobre el malestar puede alimentar el temor .

Frente a este mecanismo, el psiquiatra Fernando Mora propone una estrategia que consiste en dirigir parte de la atención hacia otras personas .

Cómo ayudar a otros puede modificar la respuesta ante la ansiedad Según explica el doctor en Medicina y psiquiatra, que trabaja con pacientes que atraviesan cuadros de ansiedad y depresión, realizar una acción de ayuda permite salir, al menos momentáneamente, del circuito de preocupaciones personales y concentrarse en una necesidad externa .

Especialista explica cómo escapar de la ansiedad “Algunos estudios muestran que ayudar a los demás puede reducir la sensación de amenaza ”, dijo Mora en un video publicado en su cuenta de Instagram.

“¿Por qué? Porque la ansiedad dirige tu atención hacia dentro, mientras que ayudar a otra persona hace que la dirijas hacia fuera", explicó.

El autor del libro Haz que tu cerebro tome buenas decisiones señaló que cuando aparece la ansiedad, la atención suele dirigirse hacia los pensamientos relacionados con posibles desenlaces negativos .

La persona puede preguntarse de manera repetida qué le sucede, por qué se siente así o qué consecuencias podría tener la situación que atraviesa.

Esta dinámica contribuye a mantener el malestar .

La propuesta de Fernando Mora consiste en cambiar la dirección de ese diálogo interno.

En lugar de permanecer centrado en la pregunta sobre el propio estado, sugiere buscar una manera concreta de acompañar o asistir a alguien .

“La próxima vez que aparezca el estrés, llama a alguien, ayuda en algo pequeño o haz algo por la otra persona.

No es solo amabilidad, también es neurociencia ”, aseguró el especialista.

Qué factores pueden provocar los trastornos de ansiedad De acuerdo con Cleveland Clinic , la ansiedad no tiene un único origen.