Actividad física incidental: ¿por qué puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco?

Varias investigaciones descubrieron que tan hacer solo 30 minutos de ejercicio diario pueden reducir el riesgo de ataque cardíaco , a la vez que otras hallaron que permanecer sentados durante mucho tiempo daña la salud del corazón, incluso, si se hace ejercicio con regularidad.

Ahora, un nuevo estudio encontró que la actividad física incidental como limpiar la casa o hacer jardinería puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, lo que nos da una buena razón para mantenernos al día con nuestras tareas pendientes.

La investigación fue realizada por los cardiólogos de diferentes centros médicos estadounidenses y uno de ellos, el Dr.

Srihari Naidu, cardiólogo y profesor de medicina en el New York Medical College, explicó que la actividad física incidental (AFI) es la actividad general que realizamos a diario como parte de nuestra rutina habitua l: en casa, en el trabajo o simplemente haciendo compras o trámites.

El contacto con la naturaleza reduce el estrés y la ansiedad. (Foto: Adobe Stock) La AFI es diferente del ejercicio recreativo o del entrenamiento físico y los expertos las clasifican en tres tipos: ligera, moderada y vigorosa.

El Dr.

Naidu compara la vigorosa con el senderismo, la moderada con caminar y la ligera con cualquier actividad menos intensa que caminar.

Otros ejemplos de AFI son las tareas de limpieza que pueden provocar sudoración, como subir y bajar escaleras o cortar el césped, añade el Dr.

Craig Basman, cardiólogo y director asociado del Programa de Cardiopatías Estructurales y Congénitas del Hackensack University Medical Center.

Disminuyó la cantidad diaria de AFI El Dr.

Basman señala que hoy en día, con todas las comodidades modernas, la cantidad de AFI necesaria a diario disminuyó y añadió: “Mientras que en el pasado muchas de estas actividades estaban integradas en la vida cotidiana , en la actualidad las personas a menudo tenemos que elegir conscientemente mantenernos activas, razón por la cual el concepto de ejercicio en el tiempo libre, como ir al gimnasio a entrenar, se ha vuelto tan importante”.

En el estudio realizado entre 2013 y 2015, los investigadores siguieron a 24.139 personas de mediana edad que no practicaban ejercicio y registraron su actividad diaria mediante acelerómetros de muñeca.

Ocho años después, compararon los datos recopilados con la salud de los participantes y analizaron sus riesgos cardiovasculares.

Limpiar la casa es una actividad física incidental. (Foto: Adobe Stock).