Por qué es importante salir de la zona de confort, según expertos

La zona de confort suele describir un espacio de rutinas conocidas, tareas previsibles y situaciones en las que existe una sensación de control.

Allí, la experiencia previa permite actuar con menor incertidumbre y con una demanda emocional más baja.

Esa estabilidad puede resultar necesaria para recuperar energía y sostener actividades cotidianas.

El desafío aparece cuando la familiaridad se transforma en inmovilidad .

Mantenerse siempre en los mismos entornos, métodos o vínculos puede reducir la disposición a probar habilidades nuevas, afrontar objetivos pendientes o asumir responsabilidades distintas.

La clave no está en abandonar por completo la seguridad, sino en reconocer cuándo esa protección deja de acompañar un proceso de crecimiento .

La posibilidad de avanzar de manera gradual, con metas definidas y sin exponerse a una presión constante, es el eje del enfoque que proponen varias publicaciones especializadas.

De acuerdo con Harvard, un nivel moderado de estrés puede impulsar el rendimiento , mientras que una exigencia excesiva puede obstaculizarlo.

Salir gradualmente de la zona de confort puede impulsar habilidades y confianza La idea de que la incomodidad puede tener un efecto útil se vincula con la Ley de Yerkes-Dodson , formulada en 1908 por los psicólogos Robert M.

Yerkes y John Dillingham Dodson.

Según explicó Harvard, esta ley plantea que el rendimiento aumenta a medida que se eleva el nivel de activación o estrés , aunque solo hasta un punto determinado.

Cuando la tensión supera ese umbral, la capacidad de desempeñarse puede disminuir.

El ejemplo de una carrera de cinco kilómetros, explicada por la institución educativa, permite observar esa lógica.

Caminar a un ritmo habitual puede no generar una exigencia suficiente para mejorar la resistencia, pero intentar correr a una velocidad que excede ampliamente las posibilidades iniciales tampoco resulta adecuado.