Mónica Cruz, actriz de 49 años: “Hago ayuno, desayuno café americano y como tostadas con huevo, jamón o palta”

Mónica Cruz aseguró que su bienestar no depende de una dieta extrema, sino de la constancia.

A los 49 años , la actriz explicó que mantiene una rutina basada en ayuno intermitente , un desayuno proteico y entrenamientos de fuerza, sin dejar de lado el ballet y el yoga.

En una entrevista con la revista Woman , resumió su filosofía con una frase simple: “Ejercicio, dieta y sentido común” .

Para ella, después de los 40 la alimentación y la actividad física cobran un papel todavía más importante.

Leé también: Georgina Rodríguez, 32 años: “Entreno 4 o 5 veces por semana y desayuno una tortilla con jugo de naranja y café con leche” Cómo es el desayuno y la dieta de Mónica Cruz La actriz contó que suele levantarse alrededor de las siete de la mañana y comienza el día con uno o dos cafés americanos .

Recién cerca del mediodía rompe el ayuno con tostadas de pan proteico acompañadas con huevo, jamón o palta .

La actriz reveló su desayuno de todos los días. (Foto: Instagram/@monicacruz) Durante el resto del día prioriza las proteínas y reduce el consumo de hidratos de carbono.

“Como hidratos, pero poquitos, más de verduras que de arroz o cereales”, explicó.

Además, dejó en claro que su objetivo no es la delgadez: “No lo hago por estar delgada, sino porque me hace sentir mucho mejor y me da más energía” .

Leé también: Luis Enrique, entrenador de 56 años: “Llegué a comer 6 huevos o más algún día, ya que es uno de los alimentos con más nutrientes” El entrenamiento que combina fuerza, ballet y yoga Con el paso de los años, el entrenamiento de fuerza se convirtió en una parte esencial de su rutina.

Mónica explicó que intenta realizar al menos tres sesiones semanales de pesas y sentadillas, de entre 30 y 40 minutos cada una.

El ballet continúa siendo una de sus grandes pasiones y sigue formando parte de su vida, mientras que en los últimos años incorporó el yoga para mejorar la flexibilidad, estirar los músculos y favorecer la recuperación.

La importancia del equilibrio para sentirse bien Mónica Cruz también remarcó que no cree en las restricciones absolutas ni en la perfección.

Según contó, disfruta de darse gustos cuando tiene ganas y evita convertir la alimentación en una obsesión.