Daniel López Rosetti, médico cardiólogo: “La dosis indicada de caminata rápida es llegar a 150 minutos semanales”

El médico cardiólogo Daniel López Rosetti detalló el valor del ejercicio corporal como una herramienta terapéutica fundamental para el abordaje de la salud mental y analizó el impacto del deporte en pacientes con cuadros de angustia y tristeza frente al incremento de casos por el estrés actual.

Según el profesional de la salud los beneficios del movimiento sobre el cerebro presentan tiempos específicos para su consolidación e indicó que la mejoría no ocurre de forma inmediata, sino que requiere un proceso de adaptación biológica.

View this post on Instagram “Entre un mes y dos meses.

Los trabajos publicados, el beneficio no es inmediato, pero es casi inmediato para alguien que tiene depresión ; entre las cuatro y las ocho semanas, se notan los beneficios”, expresó.

Frecuencia y dosis semanal recomendada La efectividad de la actividad motriz depende de la regularidad y el volumen de tiempo dedicado.

En este marco, el cardiólogo citó los estándares internacionales para definir la cantidad de ejercicio necesaria para obtener resultados médicos.

“La dosis es la indicada habitualmente por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el caso del ejercicio físico aeróbico que es llegar a 150 minutos semanales de caminata rápida.

Si uno camina rápidamente, sin parar, 30 minutos, bueno, 3 por 5, 15, 30 minutos, 5 veces por semana, es dosis suficiente”.

Además, el especialista remarcó la importancia de mantener el tono muscular: “Siempre es bueno hacer actividad física de musculación, es decir, para aumentar el tono muscular.

Esa sería la dosis de la medicación” .

Ejercicios aeróbicos y de musculación como terapia El especialista comparó las diversas modalidades de ejercicio y su eficacia en el tratamiento de trastornos anímicos .

Tanto las actividades de resistencia cardiovascular como el fortalecimiento muscular aportan ventajas equivalentes para la psiquis.

El médico aclaró al respecto: “Los trabajos publicados hablan de actividad física aeróbica, esto es, caminata, caminata rápida, jogging y pesas.

El ejercicio de resistencia o ejercicio de musculación tiene el mismo efecto que el ejercicio físico aeróbico en términos de tratamiento de depresión ”.