Cómo influye el canto de los pájaros en la ansiedad y el estrés

Los espacios verdes y los entornos con menor presencia de ruido urbano suelen asociarse con una pausa frente a las exigencias cotidianas.

Caminar en una plaza, observar el ambiente o registrar los sonidos forma parte de experiencias que distintas investigaciones vinculan con una mejor salud mental y con indicadores fisiológicos de menor estrés .

Dentro de esa experiencia, los sonidos naturales ocupan un lugar particular.

El canto de los pájaros puede contribuir a reducir síntomas de ansiedad y a favorecer una sensación de recuperación , aunque los resultados dependen del contexto, de las características del sonido y de la atención que se le preste.

De acuerdo con la ciencia, paseos breves se asociaron con mejoras en el bienestar psicológico y con descensos en algunos marcadores fisiológicos de tensión.

La investigación disponible no presenta al canto de las aves como una respuesta aislada ni como un reemplazo de la atención profesional en salud mental.

Sí aporta indicios sobre el valor de los paisajes sonoros naturales y sobre un hábito concreto: registrar de manera consciente los sonidos que ya existen en plazas, jardines y otros espacios verdes .

El canto de los pájaros y la salud mental Un estudio publicado en 2022 en Scientific Reports analizó durante seis minutos cómo reaccionaban los participantes al escuchar cantos de aves o ruido de tráfico.

Los investigadores observaron que quienes estuvieron expuestos a los sonidos naturales mostraron una reducción moderada de la ansiedad y la paranoia situacional , mientras que el ruido urbano no produjo cambios significativos en esas variables.

Los resultados sobre la depresión fueron distintos.

Solo disminuyó entre quienes escucharon un paisaje sonoro con una mayor diversidad de especies de aves .

En cambio, los grupos expuestos al ruido del tráfico registraron un aumento de los síntomas depresivos.

Otra investigación pidió a cerca de 1.300 personas que registraran tres veces al día, durante dos semanas, datos sobre su entorno y su estado de ánimo.

Según informaron sus autores, ver u oír aves se asoció con una mejora del bienestar mental que se mantuvo durante horas, incluso después de considerar la cercanía de espacios verdes y azules.