Salud hormonal en las mujeres: cuáles son los 6 hábitos cotidianos que pueden ayudar a regular el organismo

Las hormonas intervienen en procesos tan diversos como el sueño, la energía, el metabolismo, la menstruación y el deseo sexual .

Sus niveles cambian de manera natural a lo largo de la vida y también durante el día, por lo que una variación no necesariamente indica que exista un problema de salud.

Un informe realizado por Women’s Health , reunió las explicaciones de las endocrinólogas Li-Shei Lin, Rekha Kumar, Carla DiGirolamo y Sheeva Talebian sobre las diferencias entre las fluctuaciones normales y las alteraciones hormonales .

Las especialistas detallaron cuáles son las señales que requieren atención y qué hábitos pueden favorecer el funcionamiento adecuado del organismo.

Las hormonas no permanecen iguales Cuando se habla de un supuesto “desequilibrio hormonal” , suelen aparecer como protagonistas el estrógeno y la progesterona , vinculados con el ciclo menstrual.

El organismo también depende de otras sustancias, entre ellas el cortisol , las hormonas tiroideas, la insulina y la melatonina .

Según explicó la Dra.

Lin, ginecóloga obstetra y endocrinóloga reproductiva, las hormonas fluctúan de manera intencional y responden a los ciclos de sueño y vigilia, la menstruación y el estrés.

Por esa razón, la especialista plantea que el objetivo no debería ser alcanzar niveles idénticos todos los días, sino una “armonía hormonal” que permita que los sistemas reguladores funcionen correctamente y que los síntomas permanezcan bajo control.

La Dra.

Kumar , directora de asuntos médicos de Found y profesora asociada de medicina clínica y endocrinóloga adjunta en Weill Cornell Medical College, señaló que pueden existir alteraciones cuando una o más hormonas presentan niveles excesivos o insuficientes y esto produce síntomas.

Qué señales pueden indicar una alteración Entre los indicios mencionados por las especialistas aparecen las menstruaciones irregulares o ausentes , la fatiga persistente, las dificultades para dormir, los cambios de humor , la ansiedad y la irritabilidad.

También pueden presentarse modificaciones en el cabello o la piel , aumento de peso o dificultades para adelgazar, sofocos, sudores nocturnos y una disminución del deseo sexual.

Las causas son diversas.