Salir a correr durante la primavera: los detalles que los runners deben tener en cuenta para evitar alergias

Ante el cambio de temperatura y con un clima más amigable para salir a correr , los runners deben estar atentos a diferentes situaciones, con el objetivo de prevenir alergias o situaciones desfavorables.

Por ejemplo, hay que cuidarse de ciertos lugares en los parques en los que los árboles liberan polen que puede afectar a las vías respiratorias.

Por este motivo, se debe intentar respirar mediante las fosas nasales.

A la hora de salir a correr también se puede utilizar un buff o “cuellitos”, cubriendo de esta manera las vías respiratorias, y así evitar ser afectados.

Leé también: Cuenta regresiva para la cuarta edición de Jujuy Corre, la carrera que convocará a miles de runners en San Salvador Salir a correr después de la tormenta En el caso de que esté pronosticado lluvia , lo más recomendable es hacer el entrenamiento una vez que haya pasado el mal tiempo.

De esta manera, se achican las chances de que el polen pueda molestar a las vías respiratorias, con un menor impacto tras la caída del agua y con condiciones ideales para disfrutar de la actividad.

Aparte, hay que estar pendiente de que “ todo lo que brilla cuando está mojado patina” : desde las veredas hasta las cebras de los cruces peatonales.

Salvo los días de tormentas eléctricas, no hay problemas para salir a correr bajo la lluvia. (Foto: Adobe Stock).

El cuidado de los ojos La protección de la vista del corredor también se vuelve un detalle importante, ante una posible irritación a causa del polvo o polen en medio de la calle.

Para evitar este tipo de problemas se recomienda el uso de lentes o anteojos deportivos , dado que suele ser muy efectivos, sirviendo de protección.

Vale destacar que este tipo de accesorio no solo sirve para cuidarnos del sol, sino que también permite proteger los ojos del sol, del viento y del polvillo .

La hidratación y la altura de la sombra, detalles no menores Por último, si bien todavía no hay altas temperaturas que puedan afectar el rendimiento del runner, no se debe descuidar la hidratación antes, durante y post entrenamiento.

Hay que tener en cuenta que si se sale a correr cuando el sol es más intenso, se recomienda fijarse en la altura de la sombra respecto al corredor.

Cuando la sombra es más corta que el cuerpo del runner, no se aconseja salir a entrenar.