Qué es el divorcio del sueño y cómo afecta la salud de una pareja

Más de un tercio de los adultos en Estados Unidos duerme ocasional o regularmente en otra habitación para adaptarse a las necesidades de su pareja.

Esa cifra, relevada por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM), sugiere que el llamado divorcio del sueño —el acuerdo de descansar en camas o habitaciones separadas— es más frecuente de lo que suele admitirse.

La pregunta que persiste es si ese arreglo ayuda o complica la convivencia, y qué dice la evidencia disponible sobre la relación entre la calidad del sueño y la dinámica de pareja.

Un estudio publicado en Sleep Medicine Reviews analizó 62 investigaciones que reunieron a 43.860 participantes y encontró una asociación entre una mejor calidad de la relación y mejores indicadores de sueño.

Sus autores aclararon, sin embargo, que los resultados no prueban que uno de los factores sea la causa directa del otro.

Cómo el conflicto en pareja afecta el descanso nocturno La compatibilidad en el sueño se refiere a la posibilidad de que ambos integrantes de una pareja descansen de manera suficiente dentro de una misma organización nocturna .

Esa organización puede incluir una cama compartida, horarios distintos, mantas separadas o dormitorios diferentes.

No exige una coincidencia absoluta en las preferencias, sino un arreglo que no perjudique el descanso de ninguno.

La revisión de Sleep Medicine Reviews observó que una mayor receptividad de la pareja —entendida como la sensación de ser escuchado y comprendido— se relacionó con mejores resultados generales de sueño.

En cambio, un nivel más alto de conflicto se asoció con una peor calidad del descanso.

El hallazgo desplaza la discusión de los gustos personales hacia la forma en que se resuelven las diferencias persistentes.

Algunos de los trabajos incluidos vincularon los conflictos con más demora para conciliar el sueño y con más despertares nocturnos .

Parte de esos datos se obtuvo mediante actigrafía , una técnica que registra movimientos corporales para estimar los períodos de sueño y vigilia.

Como gran parte de las investigaciones observó asociaciones en un momento determinado, los autores señalaron que no es posible concluir que una discusión provoque por sí sola una mala noche, ni que el mal descanso sea siempre el origen de un conflicto.