Por qué las personas que no pueden dormirse sin la televisión prendida tienen más niveles de ansiedad oculta

Para muchas personas, acostarse no significa simplemente apagar la luz y cerrar los ojos.

El momento previo al sueño está acompañado leer, escuchar música, revisar el celular o dejar la televisión encendida hasta quedarse dormido .

En algunos casos, ese sonido de fondo se vuelve tan necesario que el silencio completo resulta incómodo.

Desde la psicología , este comportamiento puede entenderse como una estrategia de regulación.

La televisión aporta voces, imágenes y un flujo constante de estímulos que ocupan parte de la atención y pueden reducir el espacio mental disponible para pensamientos insistentes.

Por eso, quienes pasan el día acumulando preocupaciones pueden sentir que el ruido del televisor facilita la transición hacia el sueño.

Si una persona siente que necesita escuchar voces para no quedarse sola con sus pensamientos, la pantalla puede estar actuando como una forma de distracción emocional .

Qué significa que alguien se duerma con la televisión prendida, según la ciencia (Foto: Freepik).

No necesariamente significa que exista un trastorno de ansiedad, pero sí puede revelar que el silencio activa inquietud, tensión o pensamientos que cuesta manejar sin un estímulo externo.

También puede aparecer una sensación de compañía .

Para algunas personas, especialmente cuando viven solas o atraviesan períodos de estrés, escuchar conversaciones provenientes del televisor genera un ambiente más familiar y menos vacío .

Con el paso del tiempo, el cerebro puede asociar ese sonido con seguridad y descanso, hasta convertirlo en una señal prácticamente indispensable para conciliar el sueño.

Cuando la televisión funciona como una forma de apagar los pensamientos Una de las razones más frecuentes para mantener el televisor encendido es evitar la rumiación , es decir, ese mecanismo por el cual la mente vuelve una y otra vez sobre las mismas preocupaciones.

Durante el día, el trabajo, las conversaciones y las obligaciones mantienen la atención ocupada, pero al acostarse desaparecen muchos de esos estímulos y los pensamientos pueden volverse más presentes.