La ciencia advierte sobre el impacto actual del uso de pantallas en la salud física y mental

El uso intensivo de dispositivos digitales se ha convertido en una constante en la vida cotidiana, sobre todo tras la consolidación del trabajo remoto y la educación virtual.

Un metaanálisis internacional que abarcó a más de 71.000 estudiantes universitarios de 27 países detectó que el tiempo frente a pantallas se asocia de manera significativa con mayor riesgo de depresión, ansiedad, dolor físico, fatiga visual y deterioro de la calidad del sueño , revelando riesgos que afectan a jóvenes y adultos en todo el mundo.

El mismo metaanálisis de BMC Public Health identificó que la relación entre el uso de pantallas y los problemas psicológicos es especialmente robusta para síntomas depresivos y de ansiedad, así como para el deterioro de la calidad del sueño y la reducción del nivel de actividad física.

“El riesgo de depresión y fatiga visual aumenta de manera marcada cuando la exposición diaria supera las 2,5 horas, incrementándose más de un 15% por cada hora adicional”, indican los autores del estudio.

Consecuencias en adolescentes y jóvenes Una investigación publicada en febrero de 2026 en la revista Bioinformation analizó los efectos del uso de pantallas en adolescentes de entre 10 y 19 años.

El 67,7% de los participantes mostró síntomas depresivos y el 79,7% algún grado de ansiedad.

Además, se detectaron elevados niveles de irritabilidad, problemas de atención, dificultades para dormir y mayor agresividad .

El trabajo destaca que tanto la duración como el contenido del consumo digital influyen en las consecuencias observadas.

El uso de pantallas antes de dormir agrava los problemas de descanso, mientras que la exposición prolongada se vincula a un deterioro de la atención y el rendimiento académico.

En el plano emocional, el abuso de dispositivos digitales favorece la inestabilidad y la tendencia al aislamiento social.

Efectos cardiovasculares y metabólicos Los riesgos vinculados al uso excesivo de pantallas no se limitan al bienestar psicológico.

Un análisis presentado durante la sesión anual del American College of Cardiology reveló que los jóvenes que pasan más de seis horas diarias frente a dispositivos presentan peor presión arterial, colesterol y mayor índice de masa corporal , incluso después de ajustar por niveles de actividad física.

El estudio identificó una relación directa entre el tiempo de pantalla y marcadores de riesgo cardiovascular , como mayor presión sistólica, colesterol LDL elevado, descenso del HDL y mayor perímetro abdominal.

Además, se observó una mayor incidencia de conductas de riesgo como tabaquismo y vapeo entre quienes presentaban la mayor exposición digital.