Tres fisioterapeutas coinciden: “Para conseguir unos brazos esculpidos no necesitás grandes cargas sino una banda elástica”

Los ejercicios para brazos suelen asociarse con grandes pesos, gimnasios y rutinas exigentes.

Sin embargo, para trabajar la musculatura de esta zona no siempre es necesario contar con equipamiento sofisticado.

Un par de mancuernas livianas o una banda elástica pueden ser suficientes para generar un estímulo muscular importante , siempre que los movimientos se realicen con una buena técnica.

Así lo explica Inés Jiménez , fisioterapeuta y fundadora de ARDE BARRE, quien destaca que la clave no está únicamente en cuánto peso se utiliza, sino en cómo se ejecuta cada ejercicio.

“ Para conseguir unos brazos esculpidos no necesitamos grandes cargas.

Una banda elástica o unas mancuernas ligeras pueden funcionar si las utilizamos correctamente ”, sostiene la especialista.

Leé también: Facundo Pereyra, médico: “Muchos pacientes ponen hojas de laurel en la media y sienten mejorías en el sueño y alivios articulares” En este sentido, el objetivo de una rutina de brazos no debería ser solamente conseguir una apariencia determinada.

El entrenamiento de fuerza permite desarrollar y mantener la masa muscular, mejorar la fuerza y favorecer una mejor composición corporal .

La clave está en controlar el movimiento y no en levantar más peso Cuando se utilizan cargas livianas, existen distintas maneras de aumentar la dificultad del ejercicio sin necesidad de recurrir a mancuernas cada vez más pesadas.

Una de ellas es aumentar el tiempo bajo tensión , es decir, mantener los músculos trabajando durante más tiempo.

También se pueden incorporar repeticiones parciales o mantener durante algunos segundos una determinada posición.

La propuesta de Jiménez consiste en combinar 8 repeticiones completas, 8 movimientos pequeños y 8 segundos de mantenimiento isométrico en buena parte de los ejercicios.

En el caso del tríceps, también plantea sumar 16 rebotes controlados antes del mantenimiento y finalizar con otras 8 repeticiones completas.

De esta manera, una carga que inicialmente parece liviana puede convertirse en un desafío importante para los músculos.