Si tienes artrosis o rodillas desgastadas, no cometas ninguno de estos cinco errores

Las rodillas son fundamentales para realizar actividades tan cotidianas como caminar , subir escaleras, levantarse de una silla o agacharse.

Estas articulaciones soportan buena parte del peso del cuerpo y permiten movernos con normalidad, pero el paso de los años, las lesiones y otros factores pueden deteriorarlas y hacer que acciones que antes resultaban sencillas empiecen a provocar dolor y molestias.

La artrosis es una de las principales causas de este desgaste.

Se trata de una enfermedad que afecta a las articulaciones y que puede provocar dolor, rigidez y pérdida de movilidad.

Aunque el envejecimiento influye en su aparición, también intervienen otros factores, como el exceso de peso, los antecedentes de lesiones o la carga que soportan las rodillas en el día a día.

Por este motivo, es importante evitar ciertas conductas que pueden favorecer al desgaste de las articulaciones.

Una de las expertas que ha profundizado en ello es Alexandra Carrasco , una fisio que publica contenido en redes sociales.

En uno de los últimos vídeos de su cuenta de TikTok (@tufisio24horas) ha explicado qué debemos hacer en estos casos Recomendaciones para prevenir la artrosis Cuando aparecen las molestias, es habitual reducir el movimiento por miedo a empeorar el desgaste.

Sin embargo, el reposo prolongado no es la mejor solución para cuidar las rodillas.

Las articulaciones necesitan movimiento para mantener su función y favorecer la nutrición del cartílago.

Además, pasar demasiado tiempo sin actividad puede debilitar los músculos que las sostienen y aumentar las dificultades para caminar o realizar tareas cotidianas.

La clave está en mantener una actividad física adaptada a las capacidades de cada persona, sin forzar la articulación ni ignorar el dolor.

Los cuádriceps , situados en la parte delantera de los muslos, desempeñan un papel importante en la estabilidad y el movimiento de las rodillas.

Cuando estos músculos están débiles, les cuesta más contribuir a controlar los movimientos de la articulación, lo que puede agravar las molestias y limitar la capacidad para realizar actividades cotidianas.