Burn out y agotamiento emocional: por qué necesitamos aprender a cuidarnos más

“Día a día vamos cerrando el círculo de actividades que nos gratifican, que nos dan placer y que recargan nuestra energía vital.

Empezamos a considerar todo aquello que nos hace bien como planes opcionales porque tenemos que dedicarnos a “lo importante” y a “lo urgente” que en general es todo lo referido al trabajo y a las obligaciones.

Sin darnos cuenta nos vamos sintiendo cada vez más cansados e infelices y es así como se va formando en nosotros un embudo de agotamiento que se vuelve más estrecho cada vez que restringimos aquellas cosas que nos gustan” explica Marina Lisenberg que además de ser una reconocida psicóloga fue una pionera en el trabajo con Mindfulness en Argentina.

Hace unas semanas leí un posteo en sus redes sobre el “embudo de agotamiento”, el “burn out”y “la fatiga empática” que me ayudó a comprender muchas situaciones que observo en los entornos y en mi propia vida.

Con gran generosidad, Marina, me explicó que cada vez somos más los que experimentamos este embudo y a causa de esta autorestricción y de la permanente postergación de aquello que nos da alegría y vitalidad, empezamos a tener problemas de sueño, a sentirnos cansados y a estar irritables todo el tiempo.

Progresivamente nos volvemos cada vez más tristes y desesperados.

Como muchos de nosotros, en ocasiones regreso a mi casa y con alivio digo “¡cumplí con todo”.

Enseguida, una voz interna me dice: “¡Muy bien! ¿Y con vos misma?”.

De ese pensamiento nace una gran sensación de fracaso y postergación .

Nos alejamos no solo del disfrute sino también de la conexión con nuestras necesidades. ¿De qué forma necesitamos r vincularnos o tratarnos de una manera más sana? Le pregunté a Marina.

Hay que comprender que la sabiduría nace del equilibrio entre el deber y el placer. (Foto: AdobeStock) Recuperar el equilibrio entre el deber y el placer “Es fundamental empezar a buscar un equilibrio entre aquello que nos resultan agotador y lo que nos nutre.

Necesitamos volver a incluir en nuestras agendas, actividades que nos den placer, a recuperar el verdadero sentido del ocio y cualquier experiencia que luego de hacerla nos haga sentir más calmos, más centrados, con mayor vitalidad.

Por supuesto que no siempre nos resulta posible dejar todo lo que nos estresa y drena nuestra energía, pero si podemos planificar un cambio pensando en plazos.

Hay muchas cosas que podemos modificar ahora mismo y otras en dos o tres años.