Grison, músico de 41 años: “En 2 meses perdí 10 kilos desayunando una tostada de pan integral con tomate, palta y café con leche”

El músico y humorista español Marcos Martínez, conocido popularmente como Grison, ganó una importante transformación física después de participar en un desafío organizado por la revista Men’s Health.

A sus 41 años, mantiene una rutina que combina alimentación planificada y ejercicio físico.

Durante el proceso, el integrante del programa televisivo La Revuelta consiguió bajar 10 kilos en poco más de dos meses, además de ganar masa muscular.

“Empecé el reto con 87 y ayer me pesé y estaba en 77” , precisó.

Para alcanzar esos resultados, el músico trabajó con Roberto Oliver, nutricionista clínico y deportivo, y Aarón Santos, entrenador y director técnico del desafío.

Oliver diseñó un plan de alimentación que incluía dos alternativas para el desayuno.

La primera era salada y estaba compuesta por: Una tostada de pan integral.

Tomate fresco.

Palta.

Café con leche.

Una fuente de proteína, como huevo, atún, jamón o pavo.

El desayuno salado de Grison incluye una tostada de pan integral con tomate, palta y una fuente de proteína, acompañada de café con leche. (Imagen generada con IA) La segunda opción era dulce y combinaba café con leche, avena endulzada con miel o edulcorante, uno o dos huevos y una pequeña porción de frutos secos.

Ambas alternativas incorporan proteínas, fibra y grasas insaturadas , dentro de una alimentación adaptada a sus necesidades y a la intensidad del entrenamiento.

Además, Grison explicó que había reducido determinados productos de su alimentación.