Wie viel Schlaf ist optimal?: Studie zeigt verblüffenden Zusammenhang zwischen Träumen und Erkrankungsrisiko

Eine große Langzeitstudie aus Großbritannien zeigt: Die Dauer unseres Schlafs wirkt sich auf die Gesundheit aus.

Besonders die Phase, in der wir träumen, spielt dabei offenbar eine Rolle.

Wie viel Schlaf ist gesund? Bei der Frage nach der optimalen Dauer der nächtlichen Erholung kursieren viele unterschiedliche Empfehlungen.

Eine neue Untersuchung liefert nun interessante Hinweise darauf, wie Schlaf mit unserer langfristigen Gesundheit zusammenhängt.

Bei 86 Krankheitsbildern fanden die Forschenden einen nichtlinearen Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Erkrankungsrisiko.

Demnach ist das statistisch errechnete Erkrankungsrisiko bei 69 Krankheiten bei sechs bis acht Stunden Schlaf am geringsten.

Doch auch die Qualität des Schlafs scheint dabei entscheidend zu sein.

Für die im Fachjournal "PLOS Medicine" veröffentlichte Studie werteten Forschende Daten von 95.559 Teilnehmerinnen und Teilnehmern der britischen UK Biobank aus.

Die Probanden trugen jeweils sieben Tage lang einen Bewegungssensor am Handgelenk.

Mithilfe eines Algorithmus konnten die Forschenden daraus unter anderem Schlafdauer, REM- und Tiefschlaf sowie nächtliche Wachphasen ableiten.

Anschließend wurden die Teilnehmer im Median fast neun Jahre lang beobachtet.

Weniger als sechs Stunden Schlaf erhöhen Erkrankungsrisiko Menschen, die weniger als sechs Stunden schliefen, zeigten im Vergleich zur Gruppe mit sechs bis acht Stunden bei zahlreichen Erkrankungen ein höheres Risiko.

Besonders deutlich waren die Zusammenhänge bei einer Schlafdauer von weniger als fünf Stunden.

So war sehr kurzer Schlaf unter anderem mit einem höheren Risiko für Herzinsuffizienz, Typ-2-Diabetes und chronisch obstruktive Lungenerkrankung verbunden.