Welche Lebensmittel Ihren Schlaf verbessern - und welche ihn stören

Wenn wir gut geschlafen haben, sind wir ein anderer Mensch: Wir haben gute Laune und können uns besser konzentrieren. Darüber hinaus schützt ausreichend Schlaf – Experten empfehlen sieben bis neun Stunden pro Nacht – vor Herzerkrankungen und senkt das Risiko für Übergewicht.

Studien zufolge können Lebensmittel einen längeren und erholsameren Schlaf fördern , wenn sie folgende Eigenschaften erfüllen:

„Versuchen Sie, vier bis sechs Stunden vor dem Zubettgehen zu Abend zu essen“, erklärt Seele. „Es gibt Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass das Essen zu kurz vor dem Schlafengehen den Schlaf beeinträchtigen kann.“