Schlaf: Warum zuckt man beim Einschlafen plötzlich?

Wie ein Stromschlag, der durch den Körper jagt: Zuckungen beim Einschlafen sind weit verbreitet und meist harmlos.

Doch was steckt dahinter? Und hat Koffein etwas damit zu tun? Dieser Text stammt aus dem stern-Archiv und erschien erstmals im April 2025 Eigentlich laufe ich recht sicher durchs Leben.

Gegen 23.30 Uhr jedoch stürze ich ungewöhnlich viel.

Ich rutsche dann vom Bordstein ab, falle auf der Treppe oder gleich aus dem Fenster.

Das stimmt.

Oder auch nicht, wie man es sieht.

Tatsächlich bin ich nachts nicht mehr unterwegs als andere Menschen, es ist die Zeit, zu der ich in der Regel einschlafe.

Nicht selten finde ich mich dann in einer dieser winzigen Traumsequenzen wieder und habe das Gefühl, plötzlich den Boden unter den Füßen zu verlieren.

Im selben Moment jagt ein Zucken durch meinen Körper, als hätte mich ein Stromschlag erwischt.

Solche Einschlafzuckungen sind eine Erfahrung, die die meisten Menschen mit mir teilen.

Sie treten scheinbar zufällig beim Einschlafen auf, betreffen in der Regel nur eine Körperseite, den linken Arm und das linke Bein etwa und zeigen sich bei Erwachsenen deutlich häufiger als bei Kindern.

Nur warum passiert das überhaupt? Warum zuckt mein Körper plötzlich? Spoiler: Man weiß es nicht.

Aber es gibt ein paar Theorien, die es erklären könnten.

Dieses kurze Ausschlagen des Körpers und andere Arten von Myoklonien – so nennen Mediziner Zuckungen wie diese – beginnen im selben Teil des Gehirns, der auch die Schreckreaktion steuert.