Trainingsplan - Mit Bändern in 30 Min. Kraft und Muskeln aufbauen

Widerstandsbänder wiegen kaum etwas, können Muskeln aber trotzdem stark fordern. Studien zeigen: Für den Kraftzuwachs können sie ähnlich wirksam sein wie Hanteln und Maschinen, wenn man sie richtig einsetzt. Entscheidend ist die passende Belastung.

Erfahren Sie mit BILDplus, wann Widerstandsbänder echtes Krafttraining ersetzen können, wo ihre Grenzen liegen und mit welchen acht Übungen Sie in 30 Minuten den ganzen Körper trainieren.