Muskeln und Kraft aufbauen - 6-Wochen-Fitnessplan ganz ohne Geräte!

Sie wollen Muskeln aufbauen und stärker werden, aber dafür weder Geräte kaufen noch ins Fitnessstudio müssen? FITBOOK-Chefredakteur und Fitnesstrainer Nuno Alves hat einen kompletten 6-Wochen-Ganzkörperplan entwickelt, den Sie zu Hause, auf Reisen oder im Gym absolvieren können – passend für Einsteiger, Menschen mit Trainingserfahrung und Fortgeschrittene.

Mit BILDplus bekommen Sie den genauen Trainingsplan mit Übungen, Wiederholungen, Runden und Pausen und erfahren, wie Sie ihn von Woche zu Woche steigern. Extra: Stellen Sie sich mit unserem Fitnessplan-Konfigurator Ihren persönlichen Bodyweight-Plan für Ihr Trainingslevel zusammen.