Antonio Pérez, fisioterapeuta deportivo: «Estirar antes de correr es un error; el músculo necesita activarse para la carrera, no relajarse»

Antonio Pérez, conocido en redes sociales como @fisioteduca , es un joven fisioterapeuta y divulgador sevillano que se ha hecho un hueco en Instagram gracias a su forma sencilla y cercana de explicar cómo funciona el cuerpo humano .

A través de sus contenidos aborda cuestiones relacionadas con el deporte, la salud y el movimiento, acercando conceptos de fisioterapia al público general y convirtiéndose en un referente de divulgación en redes.De cara a pruebas como la Nocturna del Guadalquivir , que se celebrará en el próximo 25 de septiembre y de la que ABC de Sevilla es patrocinador principal, Pérez comparte con este medio una serie de recomendaciones para afrontar una carrera de este tipo con garantías.

Consejos que también pueden resultar útiles para quienes simplemente quieren empezar a correr o mejorar su preparación, desde cómo activar la musculatura antes de ponerse en marcha hasta los errores más habituales que conviene evitar.

De primeras, lanza la siguiente advertencia: «Si venimos de cero, algo que nadie hace es, por ejemplo, pedir una prueba de esfuerzo o medir variables cardiovasculares.

Es decir, saber si realmente podemos tener un problema de salud por correr .

Eso es lo primero que hay que descartar».

La necesidad de una prueba de esfuerzoDe cara a una prueba de 5 kilómetros, este fisioterapeuta indica que indica que « tu cuerpo no entra en tanta fatiga ».

Ahora bien, siempre es recomendable tener alguna «base de entrenamiento».

Si se sube el nivel, para los que quieran afrontar más kilómetros sin cansarse, «tienes que hacer como una especie de test, que tienes que superar para poder al menos correr una carrera de 5 km o andar 10 km sin cansarte.

O por ejemplo, tener la suficiente fuerza en el glúteo o en el cuádriceps entrenando fuerza en el gimnasio.

Por lo menos levantar un peso, vamos a decir, la mitad del de tu cuerpo , por establecerlo de una forma.

Esas son variables que te miden que algo tienes, y sobre todo ser siempre consciente de que correr es muy bonito, pero que correr también puede lesionarte».Al hilo de lo anterior, señala Pérez que « las consultas de fisio están petadas de corredores porque muchas veces solo corren; no entrenan fuerza, no aplican la técnica de carrera suficiente.

Entonces, correr es muy bonito, pero hay que tener cabeza».Ahondando en que nunca se piden pruebas de esfuerzo, este profesional incide en lo siguiente: « Hay gente que no sabe cómo responde su cuerpo en fatiga .

Esto es muy interesante.