Eva Sotomayor, psicóloga: «Si te sientes culpable cuando no eres productivo, es señal de que tienes que descansar»

Termina el día, te sientas un rato en el sofá a ver una serie o simplemente te quedas un momento sin hacer nada y, de repente, aparece un malestar por dentro.

Empiezas a darle vueltas a todo lo que tienes pendiente por hacer, piensas en lo que podrías estar adelantando o sientes que estás tirando el tiempo.

Esa sensación de desasosiego y comerte la cabeza por el simple hecho de parar es algo que le ocurre a muchísima gente.Sobre este tema ha hablado recientemente Eva Sotomayor, psicóloga del Hospital Centro Andalucía, en la cuenta de Instagram del centro ( @hospitalcentroandalucia ).

La experta aclara que sentir culpa por no producir no es síntoma de pereza, sino la prueba de que tu cuerpo y tu mente necesitan parar de verdad.Por qué medimos lo que valemos según lo que hacemosEsa necesidad constante de estar ocupados no aparece porque sí.

Según explica la psicóloga, es algo que vamos aprendiendo desde pequeños por el entorno en el que nos criamos y nos movemos a diario.

Nos acostumbramos a escuchar comentarios que valoran mucho el esfuerzo continuo y ven con malos ojos el estar cruzado de brazos.«Muchas veces ese sentimiento de culpa tiene que ver con que hemos aprendido a relacionar nuestro valor como persona con la idea de estar siempre ocupados , de conseguir cosas y de alcanzar metas», señala Eva Sotomayor.Frases como «hay que aprovechar el tiempo», «no te quedes ahí sin hacer nada» o la sensación de que si te detienes te vas a quedar atrás van calando poco a poco.

Con los años, acabamos convencidos de que para sentirnos bien con nosotros mismos o demostrar que somos válidos tenemos que enseñar resultados todo el tiempo .

La complicación viene cuando esa exigencia continua pasa factura al bienestar mental.Lo que ocurre cuando nunca nos damos una pausaEl fallo más común que se comete cuando se entre en este bucle es pensar que, si nos tomamos un tiempo libre, vamos a rendir peor o vamos a volvernos perezosos.

Sin embargo, la realidad funciona justo al revés.

Estar haciendo cosas sin parar no nos hace más eficaces, solo hace que terminemos agotados.«Te diría que justamente priorizaras el descanso, porque la paradoja es que al no permitirnos esa pausa lo que hacemos es quitarnos la vitalidad que necesitamos», aclara la psicóloga.

Parar es la única manera real de recuperar la energía para volver a tener ganas, pensar con claridad y llevar la rutina sin sentir que vamos arrastrándonos.Cuando no dejamos hueco para el descanso, el cuerpo se va quedando sin reservas.