Sonia Díaz Rois, coach, sobre por qué nos cuesta tanto cambiar: "El reto emocional de los adultos no es aprender, sino desaprender"

Septiembre, los lunes y el primer día del año tienen algo en común: son fechas en las que nos prometemos que vamos a cambiar . Nos proponemos hacer más ejercicio, dejar de procrastinar, aprender a decir que no, tener más paciencia o abandonar esas costumbres que sabemos que no nos hacen bien. Estamos convencidos de que esta vez lo conseguiremos. Sin embargo, pasan los días y, casi sin darnos cuenta, volvemos a comportarnos como siempre. ¿Cuántos días has ido al gimnasio desde que te lo propusiste? ¿Has podido morderte la lengua antes de volver a discutir por lo mismo ?

Puede que hayas logrado tu objetivo pero a la mayoría de nosotras nos cuesta cambiar, aunque sepamos que los propósitos que nos hemos marcado van a mejorar mucho nuestra vida. ¿Nos falta fuerza de voluntad? ¿O es que, después de tantos años comportándonos de una determinada manera, ya es demasiado tarde para hacer las cosas de otra forma?

Para Sonia Díaz Rois, coach, una de las claves está en comprender que cambiar no consiste únicamente en aprender algo nuevo . También implica desaprender comportamientos, creencias y formas de reaccionar que llevamos años repitiendo. Y eso requiere tiempo, atención y, sobre todo, dejar de pensar que cada vez que volvemos a cometer un error estamos fracasando.

Antes de preguntarnos por qué nos cuesta cambiar, quizá deberíamos hacernos otra pregunta: ¿realmente queremos hacerlo? Porque no es lo mismo decidir que necesitamos modificar un comportamiento que intentar convertirnos en la persona que los demás esperan que seamos. "¿Quién ha decidido que necesitas cambiar? ¿Tú, los demás, un 'debería' o un 'tengo que'?", plantea Sonia Díaz Rois.

A veces, la necesidad de cambiar aparece después de una discusión de pareja, una crisis personal o una conversación incómoda con alguien que nos hace ver algo que no nos gusta de nosotros mismos. Otras veces nace de la presión social, de las comparaciones o de esa sensación de que deberíamos estar haciendo las cosas de otra manera .

La experta considera que, aunque en ocasiones necesitamos que alguien nos dé un toque de atención para reconocer que algo no funciona, lo importante es que seamos nosotros quienes tomemos la decisión de cambiar . Y, para ello, propone plantearnos tres preguntas fundamentales: qué queremos modificar, por qué y para qué.

Volvamos al ejemplo que poníamos al principio. ¿Alguna vez te has planteado pensar antes de reaccionar? Seguro que alguna vez te has propuesto dejar de contestar de malas maneras cuando estás estresada , organizarte mejor o aprender a poner límites . Durante los primeros días, todo parece sencillo. Estás motivada, prestas atención a tus reacciones y consigues comportarte de otra manera. Hasta que llega una jornada especialmente complicada y vuelves a hacer exactamente aquello que habías decidido abandonar.

Según Sonia Díaz Rois, el problema es que solemos ser demasiado impacientes con nosotros mismos . "Querer cambiar es importante, por supuesto, porque necesitamos tener esa intención, pero no es suficiente.