Bebidas isotónicas, el complemento que no siempre necesitas tras hacer deporte

Aunque todavía quedan vacaciones por delante, muchos empiezan a pensar ya, es inevitable, en la vuelta a la rutina.

Y en esos planes está, seguro, el de volver al gimnasio para poder recuperar la forma física tras el parón estival.

Muchos lo harán con disciplina, constancia y puede que en este camino cuenten con la ayuda de productos para ser más eficientes, como los isotónicos para recuperarse mejor de las duras vueltas al ejercicio .

Pero, ¿son tan necesarios y beneficiosos?«Un isotónico al final es una bebida que está formulada y hecha con agua, sales minerales (sobre todo sodio) y una pequeña cantidad de hidratos de carbono.

Como tiene una concentración muy similar a los líquidos corporales se llama isotónica y ayuda a reponer los líquidos y electrolitos que perdemos con el sudor y el ejercicio físico», explica a ABC Blanca Rovira , nutricionista del departamento de Dietética y Alimentación del Hospital de Sant Pau de Barcelona.

Avisa, sin embargo, que «hay que entender cuándo es necesario tomarla» y defiende que «va bien sobre todo cuando es con un ejercicio que dura más de una hora».«Al final no deja de ser una reposición de estos electrolitos que perdemos durante el ejercicio intenso», remarca ella, incidiendo que, por este motivo, si se hace un ejercicio de forma habitual, como ir al gimnasio con sesiones, dirigidas o no, de 40 o 50 minutos o salir a correr durante media hora, el agua ya aporta la hidratación necesaria . «Tras un ejercicio más vigoroso e intenso, como puede ser una sesión de 'crossfit' de más de una hora o tras una carrera, un partido o una ruta larga en bicicleta, sí que puede ser bueno tomar una bebida isotónica», considera.

En todo caso, éstas no son las únicas opciones que los deportistas encuentran en el mercado, y es que hay un catálogo variado de productos pensados para la recuperación deportiva.

En los últimos tiempos, por ejemplo, han surgido versiones en geles, pastillas o polvo , que permiten tener volúmenes menores y ser más transportables.