Los expertos coinciden: beber agua nada más levantarse regula los niveles de azúcar en sangre, entre otros beneficios

Levantarse por la mañana y empezar el día con buen pie no siempre es algo sencillo.

Un buen desayuno tradicional de España puede ayudarnos a cambiar esto, pero no es la única manera de lograrlo, tampoco la más sencilla.

Tomar un vaso de agua nada más levantarnos puede suponer una gran diferencia y, aunque sea menos sabroso que un desayuno con tostadas o churros, también puede ser una estupenda manera de ponernos en marcha porque, entre otros beneficios, regula los niveles de azúcar en sangre .

Beneficios de beber agua nada más levantarse Es bastante habitual escuchar que tomar un vaso de agua nada más levantarnos es beneficioso para nuestra salud , aunque no siempre tenemos claro el porqué.

Lo cierto es que este es un hábito que los expertos recomiendan porque puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, entre otros beneficios.

Una buena hidratación es esencial a cualquier hora del día, pero durante la noche es poco frecuente beber agua, lo que hace que algunas personas se levanten un poco deshidratadas.

En el caso de las personas con diabetes, esto puede hacer que a primera hora tengan los niveles de azúcar más elevados, porque al tener menos agua en la sangre a causa de esa 'deshidratación', hace que la concentración de glucosa sea mayor.

Tomar un vaso de agua nada más despertarse puede ayudarles a equilibrar estos los niveles.

Además, la deshidratación puede aumentar la liberación de hormonas relacionadas con el estrés , como el cortisol o la adrenalina, lo que también se ha relacionado con niveles elevados de azúcar en sangre en personas con diabetes.

Una adecuada hidratación, tanto a primera hora como a lo largo del día, puede contribuir al equilibrio hormonal.

Tomar un vaso de agua del tiempo o tibia nada más levantarse es también una manera de comenzar el día con una mayor sensación de energía y concentración, contribuye a activar el metabolismo, favorece el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento , e incluso puede influir en el aspecto de la piel, haciendo que luzca más elástica e hidratada.

Hábitos para mejorar los niveles de azúcar en sangre Además de tomar un vaso de agua nada más levantarnos, hay otros hábitos que pueden hacerse por la mañana y que pueden contribuir a controlar los niveles de azúcar en sangre a lo largo del día, hacer actividad física ligera nada más levantarnos es uno de ellos.

El ejercicio ayuda a usar la insulina de forma más eficaz y mantiene los niveles de azúcar en sangre dentro de un rango saludable.

Caminar o una sesión de estiramiento pueden ser clave.