Antonio Pérez, fisioterapeuta deportivo: «Para retomar el gimnasio no necesitas ir cuatro días, con acudir solo uno ya estás cumpliendo»

Mantener una rutina de gimnasio no siempre resulta sencillo.

Tampoco lo es retomarla después de un periodo de parón , o iniciarla de nuevas.

La falta de tiempo, el cansancio o la dificultad para recuperar el hábito pueden hacer que ir al gimnasio se convierta en un reto.

A esto se suma el componente mental , pues hay quienes se frustran al comprobar que tienen poca resistencia o fuerza, y terminan exigiéndose más de lo que deberían.Por eso, el ejercicio en el gimnasio no es únicamente una cuestión física .

También es importante escuchar al cuerpo, conocer cuánto esfuerzo puede tolerar y cuidar los músculos para evitar sobrecargas o lesiones.

Sobre cómo afrontar una rutina de gimnasio y qué errores conviene evitar habla para ABC de Sevilla Antonio Pérez , conocido como @fisioteduca en Instagram , un joven fisioterapeuta que explica en redes sociales, de forma sencilla, cómo funciona el cuerpo humano .Empezar con poco para adaptar cuerpo y menteEn primer lugar, Pérez señala el error principal que comete la gente cuando vuelve al gimnasio tras las vacaciones: « Lo que nos preocupa es sobreentrenar .

Es decir, las personas confunden la motivación con el sobreentrenamiento», afirma este profesional de la salud, que además añade que «a los pacientes se les explica que el sistema nervioso del cuerpo tiene que adaptarse al ejercicio .

Es como si entras en un trabajo, que no lo conoces bien.

Tiene que pasar una semana para que tu cuerpo se acople.

Pues es lo mismo que le pasa a nuestro sistema nervioso, así que muchas veces es mucho mejor entrenar menos ».Por otra parte, para alguien que empieza a hacer ejercicio, admite que «al principio suele ser muy difuso, pero al final esto es parte del proceso.

Creo que nos quedamos en que tienen que ser dos días, tres días semanales máximo...

Incluso con uno ya cumples, y sobre todo para hacerte fuerte en ciertos ejercicios .

Tú empiezas a hacer un día de empuje de pecho, te gusta; un press de banca o una maquinita de gimnasio.

Hazte fuerte en ese ejercicio.