Ocho consejos de una experta en fertilidad para mejorar la calidad de tu semen

Seguramente recuerden el torero José Ortega Cano hace unos años refiriéndose en una entrevista televisiva a su « semen de fuerza ».

Pues bien, la realidad es que cada vez menos hombres pueden presumir de esta cualidad.

El recuento espermático en los varones occidentales ha caído en más de un 50% desde 1973 y, según la Organización Mundial de la Salud, los problemas de fertilidad afectan aproximadamente a una de cada seis personas.

En cerca de la mitad de los casos, el factor masculino es el responsable.¿Qué hay detrás de esta disminución en la calidad de la semilla masculina? Un estudio presentado recientemente en el congreso de la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología (ESHRE, por sus siglas en inglés) apunta a que, en España, el lugar de residencia puede tener una influencia importante.

De acuerdo con esta investigación, los parámetros de calidad seminal más elevados se encontraron en el norte de España .Ser portador de un buen esperma no permite solo un mayor éxito reproductivo, también puede ser un seguro de vida.

Un estudio realizado en cerca de 80.000 hombres, monitorizados durante 50 años de media, descubrió que aquellos con un número total de espermatozoides móviles superior a 120 millones tenían una esperanza de vida dos o tres años mayor que aquellos con un recuento total de entre 0 y 5 millones.

Los resultados de la investigación, que se publicó en 2025 en la revista 'Human Reproduction', sugieren que la mala calidad del semen puede ser un indicador de otros factores subyacentes que afectan tanto a la fertilidad como a la salud en general.Y es que muchos hombres desconocen que determinados hábitos del día a día pueden influir en su fertilidad. «No se trata solo de la cantidad de espermatozoides, sino también de su movilidad, morfología y del entorno que los rodea», advierte la doctora Ana Fabregat, que lidera desde hace casi dos décadas el laboratorio de Andrología y Análisis Clínicos de Instituto Bernabeu.

La buena noticia es que hay medidas que pueden contribuir a proteger y mejorar la calidad seminal.

Ahí van ocho consejos de esta experta:Decir adiós al tabaco«El tabaco es uno de los principales tóxicos para la salud seminal», explica la doctora Fabregat.

Fumar puede reducir la concentración y la movilidad de los espermatozoides, favorecer alteraciones en su morfología e incrementar el estrés oxidativo, con el consiguiente daño sobre el ADN espermático.Mantener un peso saludableEl sobrepeso y la obesidad pueden alterar el equilibrio hormonal y perjudicar la espermatogénesis, que es el proceso de formación de los espermatozoides.