David Céspedes, experto en longevidad: «Para una persona de menos de 30 años, tomar un suplemento es una pérdida de dinero y de tiempo»

Los suplementos alimenticios están más de moda que nunca.

Estos productos pueden ayudar a cubrir determinadas necesidades nutricionales cuando existe un déficit o resulta difícil obtener algún nutriente mediante la alimentación.

Pero ¿son realmente tan útiles como se asegura?Sobre este tema ha hablado David Céspedes , médico especializado en Medicina Preventiva y Salud Pública y divulgador sobre longevidad.

Durante una charla de Aprendemos Juntos 2030, de BBVA, explica cuándo puede tener sentido recurrir a los suplementos y por qué nunca deben sustituir unos buenos hábitos.No va a quitarte ningún mal hábitoCéspedes comienza el fragmento respondiendo a la pregunta de si son tan necesarios: «La suplementación no va a quitarte ningún mal hábito ni lo va a curar».

Según explica, estos productos no compensan una mala alimentación, la falta de ejercicio o un descanso insuficiente, por lo que el primer paso debe ser siempre revisar el estilo de vida.El médico utiliza la melatonina como ejemplo y sostiene que sus efectos no siempre son inmediatos. «No se trata de tener sueño y dormirte, sino de que sea reparador», señala.

A su juicio, también es importante saber en qué momento se toma cada producto: «O sabes cuándo tomarlos o no te van a hacer efecto».Céspedes considera que una persona joven y sin carencias no suele necesitar suplementos. «Para una persona de menos de 30 años tomar un suplemento, permitidme la expresión, es una pérdida de dinero y de tiempo», afirma.

En edades más avanzadas, en cambio, cree que pueden ser útiles en algunos casos por los cambios que se producen en la absorción de nutrientes.La dieta antes que el boteEl experto también se detiene en la vitamina D y propone recurrir a determinados alimentos antes de comprar pastillas. «El mejor suplemento de vitamina D no está en tiendas que te lo venden online en botecito.

Está en el supermercado», asegura antes de mencionar las setas.

Según cuenta, exponer este alimento a luz ultravioleta puede elevar su contenido en vitamina D, aunque principalmente en forma de D2.Finalmente, Céspedes insiste en que la suplementación solo debe utilizarse cuando exista una necesidad: «Primero siempre, siempre, siempre recurre a cambios de hábitos».