Empezar a correr en septiembre sin lesionarte: qué zapatillas son las mejores para principiantes

Cuando alguien me dice en septiembre que este año sí, que empieza a correr , pregunto siempre lo mismo: con qué zapatillas.

Y la respuesta suele ser las de hace cuatro veranos, las que ya solo salen para bajar la basuraAhí está el fallo.

No en empezar con poco, sino en salir al asfalto con una espuma que dejó de amortiguar hace tiempo.

Nike, adidas, Asics y Puma cubren ese escalón de iniciación sin irse a lo más caro ni a lo más técnico.Lo que de verdad le pides a unas zapatillas de empezarLa zapatilla de empezar se define por otra cosa: que aguante tres salidas cortas por semana sobre asfalto y que te quede bien de talla, que es donde se tuercen la mayoría de las compras.Quien arranca ahora no hace series ni tiradas de dos horas.

Hace media hora suave, tres veces por semana, y en dos meses quizá llegue a los 40 minutos .

Para ese uso sobra amortiguación de gama alta y falta, casi siempre, un número de pie bien elegido.Lo otro es de cajón: subir el kilometraje poco a poco y no estirar unas zapatillas gastadas una temporada más porque todavía «están enteras» por fuera.abc_favorito_0689Las más técnicas del grupoCOMPRA EN AMAZONLas Nike Pegasus 41 son las únicas de las cinco que juegan en la liga del corredor que ya lleva rodaje .

Su entresuela de espuma ReactX envuelve dos cámaras Air Zoom, una en el antepié y otra en el talón, así que la pisada devuelve algo de rebote en vez de quedarse plana en el kilómetro 4.Es la primera de la línea Pegasus que monta esa espuma ReactX, y en el pie se traduce en que desde el primer momento las vas a notar muy ligeras, como no llevar nada en el pie, pero sin notar el asfalto .También son las más caras de la lista y ahora mismo llegan en un solo color, negro con blanco y gris antracita.

A cambio, la horma tiene versiones X-Ancho en la 40, la 42,5, la 44 y la 45,5 , un detalle que agradece cualquiera con el pie ancho y harto de que le aprieten los metatarsos.Para alternar trote y caminataCOMPRA EN AMAZONLas primeras semanas casi nadie corre la salida entera: se trotan cinco minutos, se anda otro tanto y así hasta cumplir la media hora.

Las Puma Skyrocket Lite 2 están cómodas en ese terreno mixto .Llevan mediasuela de espuma PUMALITE y una plantilla SOFTFOAM+ con el talón más grueso de lo habitual , tecnologías que Puma reparte por buena parte de su catálogo.Amortiguación media, horma de anchura regular y un cierre FIT PLUS que sujeta el empeine sin apretarlo .

Nada extremo, que es justo lo que pide alternar cinco minutos de trote con otros cinco andando.En general suelen ser para deporte pero para caminar funcionan igual de bien.