VO2 máx, el parámetro de salud que puede reducir a la mitad el riesgo cardiovascular

La cantidad de oxígeno que el cuerpo es capaz de absorber en los picos máximos de actividad pone a prueba el sistema circulatorio. El ejercicio diario entrena y fortalece esta capacidad

Los relojes inteligentes y las pulseras de actividad arrasan en España. Tanto es así, que superamos ya a la media europea y casi 4 de cada 10 españoles afirman utilizarlos de manera habitual, según los datos del Panel de Hogares de la CNMC.

Estos dispositivos son cada vez más precisos y el número de información que son capaces de analizar sobre nuestro estado de salud no para de aumentar, pero en ocasiones nos ofrecen tantos datos que algunos no acabamos de entenderlos bien y pasan desapercibidos. Es el caso del valor VO2 máx , un importante parámetro en el que a menudo no reparamos lo suficiente.

Se podría definir como la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede absorber, transportar y utilizar durante una actividad física intensa.

Durante el ejercicio físico se ponen en marcha tu corazón, los pulmones, los músculos, el sistema circulatorio... Todos ellos deben trabajar de forma eficaz y coordinada para conseguir absorber, transportar y utilizar el oxígeno que necesita tu cuerpo para afrontar esa actividad.

Tener un buen resultado en la medición de este parámetro de salud reflejará por tanto una buena salud cardiovascular, ya que todos son capaces de trabajar juntos sin errores para que rindas al máximo.

Los valores de referencia serán diferentes dependiendo de nuestro estado físico y nuestra actividad; también influyen factores como la edad o el sexo, pero podemos tener unos valores medios.

No debemos pensar en este valor como un resultado que conseguir elevar hoy para ver resultados inmediatos, y es que donde realmente vamos a ver la diferencia de tener ahora un valor de 32 o 53 es durante nuestro envejecimiento.

La VO2 máx disminuye de forma natural con la edad , ya que nuestro estado físico suele reducirse entre un 5% y un 20% por década entre los 20 y los 65 años, por lo que realizar hoy ejercicios que incrementen este valor es invertir en tu estado físico del mañana.

Según recientes investigaciones, un mejor estado cardiorrespiratorio se asocia con una menor mortalidad, por lo que aumentar tu VO2 máx repercutirá en una mayor longevidad y en una reducción del riesgo de enfermedades .

Los relojes inteligentes y las pulseras de actividad obtienen el valor mediante algoritmos matemáticos, ya que no pueden medir de forma directa real el oxígeno que captan tus pulmones y consumen tus músculos. Es por ello que el resultado que ofrecen es aproximado pero más que válido para cualquier persona que no sea deportista de élite.