Rosa López, 45 años: "Desayuno un té verde con canela y una tostada integral con aceite de oliva y aguacate en láminas"

A sus 45 años, Rosa López vive una de las etapas más dulces y equilibradas de su vida .

La artista, que enamoró a España hace más de dos décadas, luce hoy una figura envidiable y una vitalidad contagiosa .

Para mantenerse joven, ágil y llena de energía, la granadina sigue una estricta, pero accesible, rutina diaria en la que no perdona ni su particular alimentación ni sus entrenamientos diarios.

El día a día de Rosa comienza con una de sus costumbres más arraigadas, las infusiones .

"Desayuno té verde templadito con estevia y canela cuando quiero activarme y té rojo cuando quiero sudar. Acompaño con un cuenco de avena calentada en leche", afirmó en XL Semanal .

Una bebida altamente antioxidante que, cuando el calor del verano aprieta, transforma añadiendo hielo para convertirlo, según sus propias palabras, en " el mejor refresco del mundo ".

Además, la artista incluye: "Un puñadito de pistachos ecológicos o de nueces. Y una ensalada de comprimidos: de algas espirulinas , vitamina C, vitamina B12, floradix, proteína de guisantes , un hongo chino que se llama reishi ... A veces, me hago también un huevo a la plancha y un zumo de manzana con pepino".

Si hay algo que ha transformado radicalmente el cuerpo de Rosa López en los últimos años ha sido su enfoque en el deporte. Atrás quedaron las interminables horas de cardio; ahora su gran aliado es el entrenamiento de fuerza.

Tal y como ella misma confiesa, entrena " muy concentrada para no lesionarme " en sesiones intensas que suelen durar entre 35 y 50 minutos.

Su rutina, diseñada a veces a modo de reto para quemar hasta 500 calorías en menos de 59 minutos , intercala bloques cortos con descansos.

Esta incluye flexiones (en ocasiones apoyando las rodillas) y saltos en diferentes direcciones que puede realizar fácilmente desde el salón de su casa o en la habitación de un hotel.

Sin embargo, cuando acude al gimnasio no escatima en esfuerzo: se atreve con sentadillas pesadas con barra y extensiones de cuádriceps, llevando sus músculos del tren inferior a la fatiga máxima.

La alimentación del resto del día sigue una regla inquebrantable que le permite estar tonificada sin pasar hambre, comer mucha cantidad de proteína y reducir los carbohidratos.

Pero Rosa sabe que, en esta ecuación antiedad, sin recuperación no hay resultados. "Lo más importante para mí es descansar bien la voz y cuidar lo que como", ha reconocido.