Por qué dormir con calcetines cambia la calidad del sueño

Dormir con calcetines puede mejorar la calidad del sueño porque calienta los pies y activa un mecanismo natural del cuerpo llamado vasodilatación distal.

Investigadores de la Universidad Nacional de Seúl, en Corea del Sur , comprobaron en un estudio publicado en la revista científica Journal of Physiological Anthropology que las personas que dormían con calcetines conciliaban el sueño 7.5 minutos antes y dormían 32 minutos más que quienes dormían sin ellos.

El fenómeno ocurre porque el cuerpo necesita bajar su temperatura interna para entrar en fases profundas de sueño , y calentar los pies acelera ese proceso.

El estudio surcoreano midió el efecto exacto de calentar los pies La investigación, realizada por Yelin Ko y Joo-Young Lee, sometió a seis hombres jóvenes a dos condiciones de sueño: con calcetines puestos y sin ellos, durante siete horas en un cuarto con temperatura fresca de 23 grados centígrados .

Los resultados, publicados en el estudio disponible en la plataforma PubMed , perteneciente a los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, respalda esta explicaciónmostraron mejoras en varios indicadores.

La eficiencia del sueño aumentó 7.6% en los participantes que usaron calcetines .

El número de despertares nocturnos se redujo 7.5 veces en comparación con quienes durmieron sin ellos, según el mismo estudio.

Los pies de quienes usaron calcetines mantuvieron una temperatura 1.3 grados más alta durante toda la noche.

Sin embargo, el estudio precisa que no hubo cambios significativos en la temperatura central del cuerpo, lo que indica que el beneficio no viene de “calentar todo el cuerpo”, sino de un mecanismo más específico.

Por qué calentar los pies ayuda a que el cerebro entienda que es hora de dormir La Clínica Cleveland, hospital académico de Estados Unidos, explica el mecanismo detrás de este efecto en su portal de salud.

Cuando los pies se calientan , los vasos sanguíneos de la piel se dilatan en un proceso llamado vasodilatación distal.

Esa dilatación permite que el calor salga del cuerpo con mayor facilidad, lo que ayuda a bajar la temperatura corporal central.

Ese descenso de temperatura es justamente la señal biológica que el cerebro interpreta como el momento de dormir .

“Es parte de la regulación de temperatura de tu cuerpo.