Este es el impacto que el consumo diario de café tiene en tu grasa corporal, tus músculos y tus hormonas

El consumo diario de café va más allá de su efecto estimulante.

Nuevas investigaciones vinculan el hábito de tomar café con cambios en la composición corporal y en diversos marcadores hormonales.

Personas que beben café de manera habitual tienden a mostrar menos grasa corporal, mayor masa muscular y diferencias en los niveles de ciertas hormonas, en comparación con quienes limitan su consumo.

Estos hallazgos abren nuevas preguntas sobre el papel del café en la salud metabólica y hormonal sobre los cuales te contamos a continuación.

Cual es el impacto que el consumo diario de café tiene en tu grasa corporal, tus músculos y tus hormonas El consumo diario de café parece estar asociado con cambios en la composición corporal y en ciertos marcadores hormonales, según estudios recientes: Las personas que toman café habitualmente tienden a tener menos grasa corporal total y visceral, así como mayor masa muscular esquelética, en comparación con quienes consumen menos café.

Esto ocurre aun cuando el índice de masa corporal (IMC) es similar entre ambos grupos.

En cuanto a las hormonas, los efectos son diferentes entre hombres y mujeres.

En hombres, un mayor consumo de café se relaciona con: Perfil glucosa-insulina más favorable.

Mayores niveles de testosterona total y biodisponible.

Mayores concentraciones de globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG).

Niveles ligeramente menores de testosterona libre y del índice de andrógenos libres.

En mujeres, el efecto principal observado es un aumento en la SHBG y una disminución en los andrógenos libres.

Además, tanto en hombres como en mujeres, el consumo habitual de café se asocia con niveles circulantes más bajos de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), biomarcadores relacionados con la resistencia a la insulina y el riesgo de diabetes tipo 2 cuando están elevados de manera crónica.

Es importante señalar que estos resultados muestran asociaciones, no causalidad directa.