Alimentos recomendados por expertos para consumir durante la gripe y recobrar la energía

Cuando la gripe reduce el apetito , el cuerpo puede perder líquidos, energía y nutrientes en un momento en que necesita sostener sus defensas.

Por eso, la hidratación y una alimentación que resulte fácil de tolerar pueden acompañar la recuperación, aunque ningún alimento cura la infección por sí solo.

La fiebre, la transpiración, los vómitos y la diarrea favorecen la pérdida de líquidos.

A la vez, el malestar general, la congestión y las náuseas pueden volver difícil comer o beber.

Durante los primeros días, conviene priorizar las bebidas y elegir comidas que no irriten el estómago .

Además de esos síntomas, combatir la infección exige un esfuerzo adicional del organismo, que puede traducirse en cansancio y debilidad.

La nutricionista registrada Beth Czerwony , consultada por Cleveland Clinic , recomienda ajustar la alimentación a lo que resulte más fácil de consumir mientras persista el malestar.

El agua y las bebidas con sales minerales ayudan a reponer líquidos El agua suele ser la alternativa más accesible para empezar.

Beberla en sorbos pequeños y frecuentes puede resultar más llevadero cuando hay náuseas o rechazo a las bebidas.

Si la fiebre, los vómitos o la diarrea causaron pérdidas importantes, las bebidas con sales minerales , también llamadas electrolitos , pueden contribuir a reponerlas.

En lugar de tomar grandes cantidades de una sola vez, conviene repartir el consumo a lo largo del día según cómo se sienta cada persona.

La orina oscura , los mareos , la boca seca , el cansancio inusual o una reducción marcada de las micciones pueden ser señales de deshidratación .

Ante estos signos, corresponde consultar a un profesional de salud.

Si la garganta está irritada o hay congestión, las infusiones sin cafeína pueden ofrecer alivio temporal por su temperatura.