No es correr ni levantar pesas: esta práctica también puede beneficiar la salud cardiovascular

Imagina a una persona sentada sobre un tapete, con las piernas cruzadas, los ojos cerrados y la respiración controlada.

No hay una caminadora, pesas ni bicicleta estática.

A simple vista, cuesta imaginar que esa escena tenga mucho que ver con cuidar el corazón.

Pero el yoga no consiste solamente en quedarse quieto.

Dependiendo de la práctica, puede implicar movimiento, esfuerzo muscular, control de la respiración y distintos niveles de intensidad.

La ciencia lleva años estudiando qué ocurre en el organismo cuando esta actividad se convierte en parte de la rutina.

Una revisión publicada en 2025 encontró que practicar yoga puede ayudar a reducir la presión arterial en personas con prehipertensión o hipertensión .

El resultado resulta interesante, aunque viene acompañado de una advertencia importante: los propios investigadores consideran que la certeza de la evidencia disponible es muy baja. {"videoId":"xb54wfe","autoplay":true,"title":"Huawei Mate XT 2 Ultimate Design", "tag":"Huawei", "duration":"32"} El corazón también responde a algo que no parece entrenamiento Cuando pensamos en cuidar el corazón, normalmente pensamos en actividades que aumentan bastante la frecuencia cardiaca: correr, nadar, andar en bicicleta o caminar a paso rápido.

El yoga parece jugar en otra liga, pero esa comparación no es tan sencilla.

Hay sesiones centradas principalmente en estiramientos y relajación , mientras que otras exigen mantener posturas durante periodos prolongados, utilizar distintos grupos musculares y encadenar movimientos.

En otras palabras, no existe un único "yoga", y eso hace que estudiar sus efectos sobre la salud sea bastante más complicado de lo que parece.

Aun así, hay un indicador que aparece una y otra vez en las investigaciones: la presión arterial.

La presión arterial es la primera pista La hipertensión es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular .

Cuando la presión arterial permanece elevada durante mucho tiempo, el corazón tiene que trabajar contra una mayor resistencia y aumenta el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares.