Días nublados por El Niño: cómo la reducción de la luz solar afecta el estado de ánimo y el descanso

El fenómeno de El Niño avanza sobre Argentina con lluvias, tormentas y cielos cubiertos que afectan de forma desigual a distintas regiones.

Las proyecciones meteorológicas ubican el pico del fenómeno entre fines de 2026 y los primeros meses de 2027, con lluvias que podrían extenderse hasta el otoño .

En ese escenario de jornadas grises y nubosidad persistente , la menor presencia de luz natural puede coincidir con cansancio, desánimo y menor motivación en algunas personas.

La ciencia describe una asociación entre la exposición solar, el reloj biológico y el estado emocional , un vínculo que cobra relevancia cuando los días sin sol se acumulan.

La menor luz natural modifica el reloj biológico y la energía El doctor Diego Golombek , investigador superior del Conicet y docente de la Universidad de San Andrés y de la Universidad Nacional de Quilmes, explicó a Infobae que un ciclo adecuado de luz contribuye a sincronizar el organismo.

Según el especialista, este orden influye en el sueño, el metabolismo, el sistema inmune, el sistema cardiovascular y el estado de ánimo.

La luz de las primeras horas del día aporta una señal de activación al cuerpo y favorece el descanso nocturno.

El ritmo circadiano es el reloj interno del cuerpo que regula los ciclos de vigilia y sueño.

Desde Mayo Clinic lo identifican como uno de los factores ligados al trastorno afectivo estacional , un tipo de depresión que aparece y desaparece en determinadas épocas del año.

Aunque el fenómeno se asocia con mayor frecuencia al otoño y al invierno, la sucesión de jornadas grises que atraviesa la Argentina por el impacto de El Niño en plena primavera también puede desajustar ese reloj y afectar el estado de ánimo en algunas personas.

La doctora Estefanía Vieites , psicóloga especializada en terapia cognitivo conductual, indicó en declaraciones a El HuffPost que el mal tiempo también limita las salidas y los encuentros sociales al aire libre.

Esa restricción puede reducir actividades habituales, como caminar, conversar en una plaza o pasar tiempo en espacios naturales , y así afectar el ánimo.

Expertos de Cleveland Clinic sostienen que la exposición al sol durante el inicio del día comunica al cerebro que debe permanecer alerta.

La oscuridad, en cambio, funciona como una señal para que el organismo se prepare para dormir.