Día del Adulto Mayor: cuatro hábitos para envejecer con salud

Por primera vez en la historia de México, la población de adultos mayores se aproxima a superar a la integrada por niñas, niños y adolescentes.

Este cambio demográfico plantea nuevos desafíos para las familias , los servicios sanitarios y las políticas públicas, pero también obliga a replantear la manera en que se aborda el cuidado de la salud a lo largo de la vida.

De acuerdo con datos del Consejo Nacional de Población (Conapo) , para 2030 las personas mayores de 60 años representarán 14.96 por ciento de la población del país.

La tendencia muestra que México envejece con rapidez, como ocurre también en otras partes del mundo.

En el marco del Día del Adulto Mayor , que en México se conmemora cada 28 de agosto, especialistas llaman a fortalecer la prevención y adoptar hábitos que ayuden a conservar la movilidad, la independencia y el bienestar físico y emocional.

“Envejecer es inevitable, pero realizarlo de manera digna sí es posible y recomendable”, señaló Hugo Palafox, el especialista; explicó que durante esta etapa aumenta la presencia de enfermedades crónicas capaces de afectar tanto la calidad de vida de las personas mayores como la dinámica de sus familias.

Sin embargo, subrayó que el panorama no debe asumirse como una señal de alarma, sino como una oportunidad para cambiar el enfoque de la atención médica y conceder mayor importancia a la prevención.

Mantener el cuerpo activo La actividad física es una de las herramientas principales para conservar la movilidad, la agilidad y la fuerza muscular.

También favorece la salud cardiovascular y metabólica, factores relevantes para reducir el riesgo de complicaciones conforme avanza la edad.

Según cifras citadas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) , más de mil 800 millones de personas en el mundo no realizan la cantidad de ejercicio recomendada para mantenerse saludables.

La inactividad representa un riesgo particularmente importante entre los adultos mayores, debido a la pérdida gradual de masa muscular y capacidad funcional.

Mantenerse activo no necesariamente implica efectuar ejercicios de alta intensidad.

Caminar, realizar movimientos de fortalecimiento y practicar actividades adecuadas para la edad y las condiciones físicas puede ayudar.

Antes de comenzar una rutina, especialmente si existen enfermedades crónicas, se recomienda consultar a un profesional de la salud.