Cómo impacta el consumo de cafeína en el descanso de los adolescentes

El café , las bebidas energéticas y otros productos con cafeína forman parte de las rutinas de muchos adolescentes.

Especialistas de Yale Medicine advierten que su consumo puede prolongar la falta de sueño , aumentar el cansancio durante el día y llevar a buscar más estimulantes .

A modo de ejemplo, casi 1 de cada 4 jóvenes estadounidenses consume cafeína la mayoría de los días de la semana o todos ellos, según la revisión.

Pese a que estos productos son habituales y de fácil acceso, muchas familias no saben cuánta cafeína ingieren sus hijos ni cuáles son los límites aconsejados para su edad.

Jennifer Jiyun Park , investigadora del Departamento de Psiquiatría de la Escuela de Medicina de Yale , recomendó evitar la cafeína antes de los 18 años.

Las bebidas energéticas, por su alta concentración de esta sustancia, deberían quedar fuera de la dieta de niños y adolescentes, indicó.

Las pautas para adultos son distintas.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) considera que la mayoría de los adultos sanos puede consumir hasta 400 miligramos de cafeína por día , equivalentes a dos o tres tazas grandes de café filtrado.

Ese límite no fue establecido para menores de edad.

El cansancio puede sostener una rueda difícil de cortar En la adolescencia, el reloj biológico tiende a atrasar el horario de descanso.

Por eso, muchos jóvenes sienten sueño más tarde y les cuesta despertarse temprano.

Sabhyata Agrawal , neumonóloga de Yale Medicine y especialista en medicina del sueño, explicó que se trata de un cambio normal de esta etapa de la vida.

La dificultad surge cuando el cansancio diurno impulsa el consumo de café, gaseosas u otros estimulantes.

“Se vuelve un círculo vicioso para los adolescentes y puede ser extremadamente difícil de romper”, afirmó Agrawal a Yale Medicine .