Qué hay detrás del dolor de cuello por pantallas y por qué expertos advierten que no debe ignorarse

El dolor de cuello es una molestia que gran parte de la población conoce de cerca: la tensión que aparece después de horas frente a la pantalla , la nuca cargada al final del día, la presión que trepa hacia la cabeza sin aviso.

Ese malestar cotidiano no debería ignorarse, advierten especialistas citados por la revista Parade , que explican por qué insistir en “aguantarlo” puede agravar el problema.

El síndrome del cuello tecnológico (también conocido como tech neck ) —esta condición que describe el dolor de cuello y espalda alta provocado por el uso prolongado de dispositivos digitales— se desarrolla cuando la postura se ve comprometida durante horas de exposición a pantallas, generando una tensión sostenida sobre las estructuras de soporte cervicales.

Según el quiropráctico Dustin DebRoy , DC, gerente de educación y relaciones en The Joint Chiropractic , esta condición compromete la postura, restringe el movimiento y desafía las curvas naturales de la columna cervical.

El mecanismo es claro: al mirar hacia abajo la pantalla, la parte baja del cuello se flexiona mientras la parte superior se extiende para mantener la vista sobre el dispositivo.

“Cuanto más se desplaza la cabeza hacia adelante respecto del cuerpo, mayor es la demanda sobre las estructuras de soporte del cuello” , explica la doctora Sherry McAllister , DC, presidenta de la Foundation for Chiropractic Progress (FCP).

El panorama global ilustra la dimensión del problema: de acuerdo con el informe Digital 2025 de DataReportal , elaborado con datos de GWI , las personas destinan cerca del 40% de su vida activa a mirar alguna pantalla, con un promedio de 6 horas y 38 minutos diarios.

Síntomas cervicales: dolor y hormigueo en brazos El médico Gregory Funk , DC, propietario de Ideal Health Chiropractic , enumera las señales más frecuentes: dolor en el cuello y la espalda alta , espasmos musculares , sensación de cabeza pesada, cefaleas y, en casos más avanzados, dolor nervioso que se irradia hacia los brazos.

Lejos de tratarse de molestias menores, estos síntomas constituyen señales de alerta que el cuerpo emite cuando algo no funciona bien.

“El dolor es una advertencia de que algo requiere atención” , precisó DebRoy.

En ausencia de un traumatismo, puede indicar que el cuerpo está siendo forzado a sostener posiciones que aún no tolera adecuadamente.

El tech neck puede alterar permanentemente la postura Uno de los riesgos más serios de no atender el cuello tecnológico a tiempo es la cronificación postural.

McAllister advierte que mantener los músculos en posiciones acortadas o elongadas durante períodos prolongados genera desequilibrios estructurales que, con el tiempo, el organismo incorpora como su “nueva normalidad”.