Cuáles son los 5 hábitos que pueden retrasar el paso del tiempo, según especialistas

La aspiración de extender la vida suele quedar asociada con tratamientos costosos, suplementos y prácticas de alto riesgo.

Sin embargo, el debate sobre la longevidad se ordena alrededor de una pregunta más concreta: cómo ampliar el tiempo de vida con movilidad, autonomía y bienestar , sin transformar el cuidado cotidiano en una sucesión de intervenciones de eficacia incierta.

El planteo cobra relevancia en Estados Unidos , donde creció el interés por envejecer con buena salud y, al mismo tiempo, la oferta de métodos que prometen retrasar el paso del tiempo.

De acuerdo con una nota de Prevention , el especialista Matt Kaeberlein sostuvo que el estadounidense promedio podría sumar hasta 15 años de vida saludable a partir de medidas personalizadas de prevención y hábitos cotidianos , sin que eso implique buscar una extensión radical de la vida.

El envejecimiento saludable abarca más que no tener una enfermedad en un momento determinado.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos lo definen como la conservación del bienestar físico, mental y social a medida que pasan los años.

En esa mirada se reúnen la alimentación , el movimiento, el descanso , la salud emocional , los controles médicos y el contacto con otras personas.

La relación entre los hábitos y los años de vida no es una garantía individual.

Un estudio publicado en la revista Circulation , reseñado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, analizó cinco aspectos en grandes grupos de adultos: alimentación , actividad física , sin consumo de tabaco y alcohol y peso corporal .

El trabajo observó que quienes reunían los cinco hábitos tenían una expectativa de vida mayor que quienes no sostenían ninguno, aunque se trata de una relación observada en grupos de población y no de una fórmula para predecir el futuro de cada persona.

La prevención reúne hábitos sostenidos y controles de salud La discusión sobre sumar años de bienestar parte de una diferencia clave entre vivir más y vivir mejor.

La nota de Prevention plantea que el objetivo no debería ser alcanzar una edad determinada, sino conservar la capacidad de desplazarse, pensar, relacionarse y realizar las actividades habituales durante la mayor cantidad de tiempo posible.

Esa perspectiva desplaza la atención de los productos que prometen frenar el envejecimiento hacia medidas que pueden sostenerse en la vida diaria.

La actividad física , la alimentación, el sueño y la ausencia de tabaco forman parte de esa base.